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【碳水是什么 碳水是指哪些食品】碳水通常指由碳、氫、氧三種元素組成的化合物，由于其所含的氫氧元素比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物 。它可以為人體提供熱能 。碳水化合物的主要食物來源有：糖類、谷物、水果、干果類、根莖蔬菜類等 。
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碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，并且有調節細胞活動的重要功能 。人們每天攝入的50%-60%的熱量應來自碳水化合物 。對于簡單碳水化合物，飲用牛奶和果汁，食用適量的水果是十分重要的 。對于復雜碳水化合物，應避免僅食用低纖維碳水化合物，如淀粉類和精加工的谷物 。當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存于身體內，使人過于肥胖而導致各類疾病，如高血脂、糖尿病等 。
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