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五谷雜糧的功效與作用 五谷雜糧的功效

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【五谷雜糧的功效與作用 五谷雜糧的功效】

五谷雜糧的功效與作用 五谷雜糧的功效

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核心功效
改善睡眠、延緩衰老、保護心臟
五谷雜糧的簡介
五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，而五谷雜糧也泛指糧食作物，所以五谷也是糧食作物的統稱 。五谷雜糧中含有豐富的維生素C，幫助人們緩解疲勞、預防感冒 。含有的鐵元素可以促進消化吸收 。五谷雜糧中含有豐富的氨基酸等，五谷雜糧還可以制造抗生素，增強自身免疫力 。五谷雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用，老年人可以多食用五谷雜糧 。
五谷雜糧的功效與作用 五谷雜糧的功效

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功效作用
1、改善睡眠，五谷雜糧中富含很多的褪黑素，不但可以美白，而且可以幫助人體的大腦更好的進入睡眠狀態 。多吃五谷雜糧就可以多補充褪黑素，促進大腦的健康，幫助人體獲得更好的睡眠 。
2、延緩衰老，五谷雜糧可以延緩衰老，其中的維生素E讓肌膚順利擺脫自由基損傷，所以多吃五谷雜糧就是補充維生素e，增加皮膚的年輕度 。
3、保護心臟，五谷雜糧中富含的不飽和脂肪酸能哦股降低體內的膽固醇成分，因此五谷雜糧是能夠保護心臟的 。
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適宜人群
一般人群均適宜 。
禁忌人群
消化能力者、貧血患者、缺鈣人群、腎臟疾病患者、糖尿病患者、痛風患者 。
不宜同食
無特殊同食禁忌 。
食用方法：
五谷雜糧小米粥：先將小米洗干凈，放入碗中浸泡半個小時，然后濾去水 。鍋中加入適量水燒開，倒入五谷雜糧和小米，大火煮開，轉中火熬煮30分鐘 。接著放入適量的白糖，攪拌均勻 。轉小火煮5分鐘，即可食用 。小米有補脾益胃，滋養腎氣的功效，每天早上吃一碗小米粥，有助于養脾健胃 。

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