【什么是大解果，有什么方法可以保證每天大解一次大便】慢性便秘生活方式的調整包括合理膳食、多飲水、適度運動以及養成定期排便習慣等 。①膳食：增加纖維素和水分的攝人，推薦每日攝入膳食纖維 25～35克，每日至少飲水1.5～2.0升；②適度運動：尤其對久病臥床或運動量少的老年患者更有益；③建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐后最為活躍，建議患者在晨起或餐后2小時內嘗試排便 。排便時集中注意力，減少外界因素干擾（比如盡量不要玩手機或閱讀報刊雜志） 。
便秘飲食注意事項：①主食不宜過精，適當吃粗糧，包括五谷雜糧（紅薯、玉米、糙米等）、豆類制品（黃豆、綠豆等） 。一方面通過增加食物殘渣中纖維素含量來刺激腸蠕動，再者粗糧中富含的 B 族維生素可增強腸道張力；②每天最好喝 6～8 杯水，建議晨起空腹喝溫水或蜂蜜水，保證機體有足夠水分潤腸軟便；③多吃新鮮蔬菜，諸如富含纖維素的芹菜、茼蒿菜、蘿卜等；④多吃新鮮水果，諸如富含維生素和微量元素的核桃、蘋果、香蕉等；⑤每天可加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動；⑥忌過量食用辛辣、燥熱以及腌（熏）制的食物，如辣椒、胡椒、腌菜等 。
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