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入秋了 多吃七種食物能降壓

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中秋過后，天氣漸涼，每當氣溫驟降時，身體的血管會發生收縮，血壓就可能升高，因此，在氣溫變化的時候，高血壓患者要特別注意 。除了遵醫囑服用高血壓藥物，也要注意飲食 。專家表示，飲食控制也能起到調節血壓的作用 。那么，高血壓患者這個時候吃什么有利于降血壓呢?又有什么是盡量不要吃的呢?

入秋了 多吃七種食物能降壓

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高血壓患者吃什么好?
1、吃大蒜
【入秋了 多吃七種食物能降壓】德國的一項研究結果顯示，對中等至較嚴重的高血壓患者，只要連續12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水平 。
2、喝牛奶
鈣與血壓關系密切，低鈣可以導致高血壓，牛奶含豐富的鈣質，如每天服用3杯脫脂牛奶，能為人體提供800毫克鈣，便有助于降低血壓 。
3、每天一個香蕉
美國費城大學的一份研究報告指出 。每天吃一個香蕉，就可使血壓維持在正常水平 。因為，香蕉中含有豐富的鉀 。
4、土豆
土豆是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力 。
5、綠葉蔬菜
蔬菜是含鎂豐富的食品，此外還有蕎麥面、小米、、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用 。
入秋了 多吃七種食物能降壓

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6、豆制品
高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質 。其中植物蛋白應占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關 。人身體所需蛋白質除從糧食攝取一部分外，還需從豆制品、蛋類、肉類、禽類、海產品等補充，提倡多吃豆制品 。如果條件允許，應每天吃1～2個雞蛋，喝250～500克牛奶，如果每天能吃一些魚和海產品更好 。
7、補充維生素C
營養學家認為，每天攝取2000毫克左右的維生素C，血壓大多可穩定在正常范圍 。
高血壓不能吃什么
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高 。高血壓患者多合并有超重或肥胖 。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物 。
2、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病 。
3、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃 。
入秋了 多吃七種食物能降壓

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4、雞湯
雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高 。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯 。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益 。
5、酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化 。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓 。因此高血壓患者應戒酒 。
6、狗肉
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情 。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利 。所以不宜食用 。
7、動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動 。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等 。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用 。
8、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升 。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入 。

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