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減小肚子的舞蹈瑜伽推薦

生活百科 肚子

肚子上本身就比較容易堆積肥肉，所以想要保持好身材，當然要注意減肥，解決肚子上的肥肉堆積，但是我們都知道很多時候方法不正確，只會是徒勞，所以針對這種苦惱，下面要為大家來推薦一下減掉肚子的舞蹈，利用這些舞蹈方法，也可以達到最好的減肥減肚子效果 。
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏 。
【減小肚子的舞蹈瑜伽推薦】2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態并向后伸展腳部 。保持這個姿勢正常呼吸6～8次 。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢 。可重復這個姿勢3～5次 。
瑜伽動作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后 。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下 。
2、吸氣 。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個"v"形 。雙手提起并向前伸直與地面平行 。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛 。雙腳并攏夾緊 。保持自然呼吸 。維持這個姿勢約10秒或更久 。
其實瑜伽也是舞蹈的一種，所以說利用這些方法，就可以幫助自己起到，很好的燃燒身體脂肪的效果，解決肚子上肥肉的功效，因此如果你也總是面對肚子上堆積肥肉問題，不妨嘗試這些解決方法吧！

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