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上班族的專屬健康養生法

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    一提到“白領”二字，許多人總是感覺是很光鮮的，而且職業也是讓人很羨慕的，但是你知道嗎？在這樣光鮮的外表下，其實也存在著許多的健康隱患 。由于需要長時間的伏案工作，很少能有起身運動的時間，所以很容易患上“辦公室”病 。那么對于上班族來說，如何才能做到健康養生保健康呢？
    久坐不動
    這是上班族健康的頭號大敵 。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去 。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧 。
    對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉 。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達 。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵 。
    用眼過度
    久視傷血 。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干眼澀等多種問題 。
    對策：關鍵是活血 。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次 。
    著裝不舒適
    為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋 。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情 。
    對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環 。
    飲食不調
    具體說就是早飯不吃，午飯湊合 。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利 。
    對策：在辦公室常備水果和綠茶 。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射 。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食 。
    空調病
    空調房是疾病集中營 。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現 。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了 。
    對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳 。
 .【上班族的專屬健康養生法】

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