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怎么吃可告別節食減肥痛苦

生活百科 香蕉

節食減肥真的是一件很辛苦的事情 ， 很多女生都堅持不到最后以失敗告終 ， 有時候甚至因為節食而患上健康問題 ， 如胃病、閉經、面色枯黃等等 。其實 ， 有些食物 ， 吃了反倒能幫助你減肥 ， 想知道嗎？1、西芹—瘦臉
醫學研究發現 ， 通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運動 ， 對于臉部的減肥具有功效 。
西芹中富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質 ， 而且西芹中的纖維含量非常高 ， 在吃西芹時 ， 需要用力咀嚼 ， 所以它是一種兼具營養價值及能瘦臉的優質減肥食品 。
推薦理由：一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量 ， 但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量 ， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量 。這樣 ， 消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量 ， 真稱得上是“越吃越瘦”啦！2、葡萄柚--瘦背
由 于背部和肩膀上的贅肉特別難減 ， 許多MM都覺得對它們無計可施 。其實 ， 背部贅肉的增加 ， 大多是因為體內多余的糖分被吸收 ， 進而轉變成了脂肪 。要想鏟除背部贅肉 ， 選擇葡萄柚是再合適不過的了 。它不但熱量極低 ， 而且富含特殊的酶 ， 能影響人體吸收糖分 ， 使其不再輕易地轉化成脂肪 。
推薦理由：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現 ， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。據《新科學家》雜志網絡版報道 ， 美國斯克里普斯營養和代謝研究中心此次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明 ， 每日正常三餐都吃上半個葡萄柚 ， 可減掉平均3.6磅 ， 效果好的可減掉多達10磅;而對照組中 ， 三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅 。3、香蕉--瘦腰
如 果你想減掉腰部的“救生圈” ， 可以多吃一些香蕉 。香蕉具有潤腸通便的功效 ， 堅持每天吃一兩根香蕉 ， 有助于排出體內毒素 ， 收縮腰腹 。香蕉的熱量也很低 ， 凈重約100克的一根香蕉 ， 卡路里只有87卡 ， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來 ， 大約只有一半以下的卡路里 。這可是一種不錯的減肥食品 。
推薦理由：香蕉中含有大量的鉀元素 ， 而這種元素人體很少 ， 通過食用香蕉補充這種元素可以讓人體內的酸堿達到平衡 ， 這樣可以很好的消化掉體內的脂肪 ， 另外香蕉還有去水腫的效果 ，  ， 香蕉易飽腹 ， 吃下去不會感到餓 ， 它有很好膳食纖維 。4、藍莓--減腹
如果想要擁有性感、迷人的小腹 ， 可以經常吃一些藍莓和黑莓 。藍莓中所含的抗氧化劑可以慢慢溶解腹部堆積的脂肪 ， 是一種很好的“溶脂劑” ， 能給你的小腹塑形 。另外 ， 抗氧化劑對人體上皮細胞有增生作用 ， 多吃藍莓和黑莓還可以美容養顏哦 。
推薦理由：研究表明一份富含藍莓的餐單能夠幫助減小腹脂肪 ， 就算藍莓是凍的都可以 。藍莓富含抗氧化物和纖維素 ， 能夠改善腸道情況 ， 改善腸胃的膨脹 。5、蘋果--瘦大腿
女性的大腿部位特別容易堆積脂肪 ， 而想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽 。因為鹽份攝取過多 ， 身體就會想多喝水 ， 從而導致水份囤積體內 ， 形成水腫型的虛胖 。
蘋果是我們經常會提到的減肥食物 ， 其含鈣量比一般水果豐富的多 ， 有助于代謝掉體內多余鹽份 ?！疤O果酸”還可代謝熱量 ， 防止大腿肥胖 。
推 薦理由：蘋果對身體好是一定的 ， 同時也對消化系統有作用 ， 它可以分解你吃的食物的一些脂肪 ， 但使用蘋果的最佳時節是早晨飯前 ， 還有就是別吃太多的油膩食物 。腿部減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心 ， 有效指標為減少熱量 ， 健康指標為保護基礎代謝 ， 持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感 ， 而蘋果就有這樣的作用 。6、紫菜—瘦小腿
紫菜里含有維生素A、B1、B2 ， 還有礦物質和纖維素 ， 可以調節體液的平衡 ， 想有纖細的小腿可不能放過它 。維生素A可以讓你的雙腿的肌膚滑滑嫩嫩 ， 維生素B2則可消除腿部脂肪 。
【怎么吃可告別節食減肥痛苦】推薦理由：紫菜里面含有豐富的蛋白質 ， 位居海藻類之首 ， 含脂肪量少 ， 維生素A、維生素B族及碘含量豐富 。紫菜具有化痰軟堅、清熱利尿、降低膽固醇、這些物質可以更好的促進人體代謝等多種功能 ， 是很好的減肥食品 ， 下肢肥胖的女性尤為有益 。

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