1. 首頁 > 生活百科 >

白領便秘怎么辦？多吃6種蔬菜

生活百科

對于現在的的辦公室一族來說，成天坐在辦公室里面活動的時間少之又少，這就容易導致腸道蠕動不充分，容易導致便秘，那么針對這一情況，白領一族可以在飲食上有意識的選擇下面的幾種食物來吃，可起到十分有效的效果 。
【白領便秘怎么辦？多吃6種蔬菜】白蘿卜：
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能 。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢 。
萵苣：
具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘 。
空心菜：
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用 。
韭菜：
有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用 。
菠菜：
菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用 。
紅薯：
涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。

    推薦閱讀