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周末清腸瘦身減肥食譜

生活百科 蘋果

周末兩天在家，可別以為太熱就在家里偷懶，睡了吃，吃了睡，不然前5天的瘦身效果就會毀于一旦，下面編為大家推薦周末清腸瘦身減肥食譜，讓你周末在家也能輕松瘦身，快一起來看看吧~！
專家推薦的周末清腸瘦身食譜：
早餐：
燕麥粥配全麥面包(豆漿配全麥面包或蕎麥面) 。
午餐：
芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮面筋 。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜 。
晚餐：
紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯 。
網絡流行的兩天蘋果 牛奶 清腸法：
適合人群：
平時飲食過于油膩、稍超重，腸胃健康者 。
實行方案：
這個方法是為了清腸瘦身的，因為飲食結構比較單一，不宜長期進行，每個月最多只能進行兩天，最好找一個周末 。
第一天：
蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個) 。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果 。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：
酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量 。)
如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍 。中間是不能喝水的 。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效 。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分 。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪 。
關鍵提示：
【周末清腸瘦身減肥食譜】喝牛奶日很關鍵，不能喝水 。如果循環幾回，體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法 。

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