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女性一生都需要的五種食物

生活百科 酸奶

酸奶，潤腸補鈣 。
酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力 。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效 。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松 。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效 。一星期可飲用3—5次酸奶 。
豆類，天然荷爾蒙 。
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀 。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率 。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量 。
燕麥，安神止痛 。
燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用 。每天早晨1杯燕麥片 。
紅肉，補鐵高手 。
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克 。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收 。成年女性每天至少吃2兩肉 。
西紅柿，抗衰抗感染 。
【女性一生都需要的五種食物】番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助 。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥 。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好 。

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