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職業女性的飲食保養

生活百科 細嚼慢咽

在現代社會 ， 職業女性每天忙忙碌碌的生活 ， 奔波于家庭與公司之間，工作與生活的壓力越來越大 ， 時間也越來越不夠用 ， 如果把時間拿來做健身運動，根本就不可能的了 。但是，健康卻是每個人都需要的 ， 沒有時間運動健身 ， 就更應當注意飲食的營養保健了 。所以，OL們，注意你們的飲食吧！今天 ， 特給大家推介職業女性飲食保養的十種方法 。以資應用之 。
一、就餐姿勢須正確
進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內 。
二、間隔時間要適宜
一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜 。
三、盡可能不極饑時進食
因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖 。
四、不要吃得太多
如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量 。
五、要細嚼慢咽
細嚼慢咽有助于消化 。
六、膳后莫用腦
進食后，胃部消化需要集中血液 。聽聽輕音樂 ， 休息一會兒最為合適 。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化 。
七、晚餐不宜過量
晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量 。這對控制體重和減肥很有必要 。
八、就餐時不談與吃飯無關的事
若討論復雜或令人掃興的問題 ， 就會影響人的食欲 。
【職業女性的飲食保養】九、注意營養平衡
一日三餐應注意營養搭配，避免重樣 。
十、保證吃好早餐
不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足 ， 人就不能充滿活力地去學習和工作 。

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