1. 首頁 > 生活百科 >

減肥瘦身的八個小技巧

生活百科 脂肪

1. 為了使減肥行之有效，飲食方面除了注意控制正餐，還應注意不要吃零食 。
2. 在飲食中除了控制飯菜，還應注意不要喝可樂等碳酸飲料 。
3. 除了少吃肉(最好不吃)，還要注意不要吃油太大的素菜 。油大了，照樣發胖 。油多菜好吃，但脂肪的發熱量是十分驚人的，它會就成我們身上的脂肪的 。
4. 運動量不要過大，可每天堅持1小時左右的有氧運動，散步或做操 。如果沒有整塊的時間，可以在上下班時提前下車 ， 走一兩站地 。
5. 不要使營養攝入不均衡，如缺少礦物質及微量元素 ?？裳a充能量并不高的海藻類、食用菌類等 。
6. 不要聽信各種減肥藥，不管是吃的還是貼的 。各種減肥藥都有一定的副作用，對身體健康不利 。不管是瀉的辦法，還是讓人沒有餓感的辦法，亦或“燃燒脂肪”、“排油”之類 。廣告自稱效果越好的，往往越有問題 。
7. 不要圖省事，走捷徑 ， 也不要盲從 。運動和節食才是減肥的王道 。
【減肥瘦身的八個小技巧】8. 不要急于求成，目標不要太大 。減肥太快，減掉的往往是水分而不是脂肪 ， 還且會反彈的 。

    推薦閱讀