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5大絕招拯救全球八成痛經女

生活百科 疼痛

【5大絕招拯救全球八成痛經女】你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經困擾，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因，也無法徹底根治的原發性痛經 。你更沒想到的是 ， 原來你們完全不必那么“痛” ， 可以動員全身解救“痛經” 。1.建議：避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比 。通過功能性核磁共振研究更證實 ， 大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重 。
分析：當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效 。2.建議：利用天然食物補充雌激素
處于經期的女性 ， 體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受 。
分析：女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度 。3.建議：加熱身體
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環 。
分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體 ， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮 ， 進而減輕疼痛 。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物 ， 若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半 。4.建議：保持頭低臀高姿勢
經血若不能暢快地從子宮頸流出 ， 而是潴留在子宮內慢慢流出 ， 就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛 。
分析：痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置 ， 方便經血外流、解除盆腔瘀血 ， 減輕疼痛和腰背不適癥狀 。5.建議：飲食清淡易消化
便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀 。
分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀 。

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