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眼睛比肌膚老得快 6招養護雙眸 做顧盼佳人

生活百科 眼睛

眼睛是心靈的窗戶，也是人與人之間溝通交流的小幫手 。眼睛也是脆弱的，需要我們小心保護 。但長時間對著電子屏幕、壞情緒、色彩斑斕的外界強光等都會給眼睛造成不同程度的傷害 ， 最終導致視力模糊、眼睛干澀等癥狀 。保護眼睛，從改變你的“愛眼風水”開始！眼睛在我們的一生中占據著及其重要的作用 ， 隨著工作環境、居住環境以及生活習慣的改變，對眼睛不利的因素的逐漸增加 。如果你的出現眼睛干澀、視力暫時模糊等狀況時，一定要提醒自己，做好眼睛的保護工作 。
一、目不轉睛
“目不轉睛”這個詞用在E時代的人身上絕不為過！用眼時間變得空前長，眨眼次數自然在不經意間減少 。由于電子污染而導致的“屏幕眼”的共同特征是時常感到眼睛干澀、灼熱或是有異物感，視力暫時模糊，有的還會覺得眼球脹痛甚至頭痛 。
如何護眼？
1. 電腦屏幕調成淡綠色 。明亮的電腦屏幕會對眼部造成刺激 ， 建議將屏幕顏色調整為最護眼的淡綠色 。眼睛與屏幕應該保持健康距離，如60厘米左右，并且時刻提醒自己 ， 多眨眼睛！
2. 購置一臺專業眼部按摩儀 。利用午休時間閉目養神的同時做做穴位按摩 。每天讓眼睛放松一下，可以緩解眼部疲勞，預防近視的加深 。
3.每天睡前做個眼膜 。睡前選一款舒緩冰涼的眼膜，幫助你快速消退眼袋與浮腫，改善疲勞后的眼圈暗沉，同時還有舒緩、撫平焦慮的效果 。
二、壓力、壞情緒先壞了眼睛！
臨床統計，由焦慮引起的眼疲勞和干眼癥占了很大的比率 。中醫認為，目為肝竅，養肝可以明目 。而現代人愛發火、生氣，怒傷肝，肝一旦郁結，眼睛也會受到連累 。西醫認為 ， 當人處于緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時 ， 腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀態，導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，出現頭疼、眼睛疲勞、干澀、視物模糊等癥狀 。青光眼就是一種典型的身心疾病，情緒波動會使眼壓控制不良，會進一步加深病情的發展 。因此，千萬不要以為眼睛任勞任怨，其實它也是“壓力敏感器官” 。
如何護眼？
1.穴位按摩為眼睛減壓 。大敦穴是肝經上第一個穴，是和情緒密切相關的一條經絡，情緒不好時都可以按摩此處 。在大腳趾上，沿著趾甲蓋內側的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線 ， 兩條線的交差點 。每天入睡前按摩 ， 你的眼睛定會感激你的付出 。
2. 每天中午做一做“眼球操” 。午飯后 ， 疲憊的你應閉目小憩，同時做做“眼球操”——將雙眼閉上約2~3 秒;盡量睜大眼睛，停約2~3秒;眼球分別向左、右移動，各停約2~3 秒;眼睛向上看約2~3 秒;眼睛向下看約停2~3 秒 。
3.綠茶熏蒸簡單又養眼 。喝綠茶配決明子或菊花有很好的養眼功效，眼睛感覺疲勞時也可以用80度左右的綠茶水熏眼 。很簡單：捧一杯熱騰騰綠茶，慢慢靠近眼睛，閉目吐氣，讓蒸氣自然熏蒸到眼睛皮膚上，工作間歇就可以做 。
4. 熱敷改善眼周血液循環 。結束了一天的工作，回家洗臉時不妨同時做眼睛熱敷 。用熱毛巾敷眼10分鐘，改善眼周血管的循環功能 ， 也能起到很好的放松效果 。
5.眼睛最喜歡富含花青素的食物 。二戰期間 ， 飛行員發現吃藍莓后視力得到明顯提高 。藍莓中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力的作用 。其他富含花青素的食物有桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等，不妨多吃 。
【眼睛比肌膚老得快 6招養護雙眸 做顧盼佳人】臭氧層被破壞，眼睛比皮膚老得還要快！
三、強光弱色的人造視覺環境 ， 眼睛疲憊很受傷！
耀眼的玻璃幕墻、光滑的大理石地面、旋轉的活動燈、斑斕閃爍的汽車燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身于一個“強光弱色”的“人造視覺環境”中，它們所發出的紫外線強度遠大于太陽光 。長期置身其中 ， 會對角膜、虹膜造成傷害 ， 引起視疲勞和視力下降，出現暈眩、精神萎靡、神經衰弱等癥狀 。
如何護眼？
1 .少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上 ， 以減少光污染對眼睛的傷害 。每天上、下午各遠眺2 次 。
2.一米之內放一盆綠植 。眼科專家發現，綠色是最能讓眼睛放松的顏色 。上班族午飯后最好能出去接觸下綠色環境 。或者種一盆葉片大、容易養的綠植在辦公桌上 ， 讓雙眼隨時能得到綠色的撫慰 。
3 .家裝時選擇光反射系數低的涂料，少在墻上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾 ?？蛷d、書房、廚房中的大燈最好選冷色調 。
4. 警惕藍光對眼球的傷害 。藍光是可見光中的高能量可見光，過量照射可能會損害視覺細胞 ， 因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛 。電子污染，讓你成了“屏幕眼”！
四、紫外線傷害
實驗證明：紫外線會損傷角膜和眼晶體，如引起白內障、眼球晶體變形等 。具體來說，平流層臭氧減少1% ， 全球白內障發病率就將增加0.6%~0.8% 。而夏天眼睛如果被過度暴曬，會釋放出較多自由基，這也是誘發近視和角膜老化的重要因素 ?？梢姡粞鯇颖黄茐?nbsp;， 到達地球表面的有害紫外線明顯增加 。不只對皮膚健康不利，同樣也有害眼健康 。
如何護眼？
1. 戴防紫外線的太陽鏡出門 。陽光充足時，出門一定要佩戴防紫外線的太陽鏡 。只有鏡片標有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識才可能抵御紫外線 。沒有經過UV處理的太陽鏡是不具備防曬功能的 。另外 ， 太陽鏡并非夏天的專利 。眼科專家建議在陽光充足、紫外線強的高海拔地區最好一年四季外出時都戴太陽鏡 。
2.配一副變色的近視鏡片 。眼睛近視的你長期戴架鏡，所以你的眼睛總比別人少了一層太陽鏡的保護 。其實你完全可以將鏡片換成高品質的變色鏡片，以便隨時根據外界環境亮度的變化調整眼睛感到最舒適的光感度 。
3. 養成看紫外線指數預報的習慣 。隨時做好防曬準備 。在陽光強烈、紫外線猖狂的時間段盡量不出門，比如上午10點到下午2 點之間 。
五、空氣污染 ， 傷肺也傷眼！
空氣污染對視力有著相當惡劣的影響！因為角膜有透氣性 ， 它不斷同外界進行氣體交換，而其代謝所需的氧80%來自空氣 ?？諝獗晃廴竞螅溟g的有害物質也必然會通過氣體交換這一途徑進入角膜內，時間長了，就會成為誘發眼疾的一個重要原因 。
如何護眼？
1.給身邊的空氣“洗個澡” 。眼睛喜歡純凈的空氣 。我們每天90%的時間在室內度過，想讓空氣質量更好，可在房間里使用活性炭、竹炭等來凈化空氣 。也可選購一款過濾功能強的空氣凈化器放在起居室 。
2.室內保持40%~60%濕度眼睛更舒適 ?？諝鉂穸葘ρ劢】档挠绊懞艽?。在干燥的北方，除了多種綠植外，最好在電腦邊放一臺加濕器以增加空氣中的水分含量 ， 增強眼睛的舒適度 。具體來說，周圍環境濕度保持在40%~60%最好 。另外，夏季室內溫度也不宜過高或過低，建議保持在24~25℃左右最合適 。
3.每周去郊外做“養眼旅行” 。周末的時間卻可以去空氣清新的郊外或樹木較多的風景區做“養眼旅行”，消耗卡路里的同時讓眼睛多看綠色的樹木花草，多沐浴純凈濕潤的空氣，眼睛自然更健康 。細菌入侵，眼睛臟了怎么放電？
六、睫毛膏等化妝品中常發現有茄病鐮刀菌污染
動態研究發現：一支新的睫毛膏在使用前 ， 其污染率僅占1.5%左右，而在使用過程中就會使其污染率急劇上升到60%左右 。這種茄病鐮刀菌易引起人們的角膜真菌感染，愛美的你在美化“心靈窗口”的同時一定要注意眼部清潔，如果化妝品不慎入眼，一定要及時清潔干凈 。
如何護眼？
1. 化眼妝前請先洗手 。每次化妝前一定要充分洗手，且要注意盡量避免睫毛膏等化妝品進入眼內 。
2. 回家之后盡快卸妝 ?；瘖y品在眼周留存時間越久 ， 就越有可能將病菌帶進眼內制造隱患 。每天下班回家后要及時卸妝，讓眼睛得到休息 。
3. 化妝品半年淘汰一次 。要知道化妝品也有自己的使用壽命，最好每隔6 個月更換一次，尤其是睫毛膏 。因為使用的時間越長，它上面聚集的細菌就會越多 。
4.不要紋眼線 。紋眼線讓女人更容易患上干眼癥 。這是因為紋眼線會使眼瞼板腺開口被“堵”?。鬼逑俜置謚始跎?，蒂Z卵郾硭終舴⒓涌?，所以最好不要紋眼線 。
5.眼睛癢時應“閉目按壓”而不是用手揉 。眼睛周圍的皮膚最是嬌嫩敏感 。如果感覺眼周瘙癢 ， 不要立刻用手去揉，而應先洗手，之后閉目做適當按壓解癢 。如果感覺眼內有異物 ， 先讓自己打哈欠制造自然淚液以期沖刷出異物，或盡快去醫院尋求專業幫助 。千萬不要用手直接按摩眼球 。

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