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搞大女人肚子的罪魁禍首

生活百科 脂肪

這個題目很容易讓人想歪 ， 實際上，搞大女人肚子的，除了男人，最主要的罪魁禍首是女人自己 。當平坦的小腹 ， 變成頑固性大肚腩，并且怎么減也減不掉的時候，是不是想死的心都有？其實 ， 妹子們，別急著減肥，先搞清楚你是怎么肥起來的 ， 再慢慢減也不遲！
1、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖 。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量 。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多 。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康 。
2、甜食
甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓 。如果長期空腹食用將導致惡性循環 。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖 。
3、水果
【搞大女人肚子的罪魁禍首】難道吃水果也是錯嗎？其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖 。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了 。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限 。
4、習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復 ， 乍看之下以為窈窕者 ， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加 ， 這便是所謂的“隱形肥胖” 。通常 ， 體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了 。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了 。
5、可怕的生理周期
對于無法抗拒的女性生理期 ， 目前還沒有很有效的控制方法 。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合癥”，在這段時間內，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝 ， 因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪 。
6、煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物 ， 這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少 。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？答案是肯定的 。
7、宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導致肥胖 。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體內屯積 。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付 ， 到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球” 。
8、運動不足
很多MM因為懶得動，交感神經將變得遲鈍 ， 且對能量的消耗也會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖 。
9、零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養 。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量！
10、季節
由于屋外天氣炎熱一步也不跨出家門 ， 或者抱著零食寸步不離電視所造成的 。此外，如果放松了對脂肪的緊張感和警惕性，一天天就會胖起來 。
減肥不再早晚 ， 關鍵在于有沒有良好的生活習慣，和持之以恒的決心 。如果你沒做好長久減肥的準備，那就先不要減肥吧，免得減不成功，還增加腹部脂肪，變成頑固性大肚腩.

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