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不同年齡段的女人該如何食補

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不同年齡段的女人該如何食補

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不同年齡段的女人該如何食補
不同年齡段的女人該如何食補
13～23歲 。
這個年齡段在飲食方面，應加強維生素和蛋白質的補充 ， 如瘦肉、魚類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等 。既能滿足人體所需的蛋白質，又能保證提供多種維生素和無機鹽 。體質較弱的女性可適當地采用滋補藥膳進行食補 ， 比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食 。
23～40歲 。
這個年齡段在飲食方面，應加強維生素C和B類的補充 。應常食胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果，還應補充牛奶、蝦皮等含鈣食品 。注意不要吃油炸食品以防止體內水分的消耗 。此外 ， 不要酗酒、吸煙，否則眼周及嘴角會過早出現皺紋 。
40～60歲 。
這個年齡段女性應注意控制主食的攝取量，多食新鮮蔬菜水果 ， 以補充維生素，如油菜、雪里蕻、西紅柿、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是調整植物神經功能 ， 還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老 。
60歲以上 。
【不同年齡段的女人該如何食補】 這個年齡段女性要加強微量元素的補充，特別是對鐵、鈣的攝取要加強 。所以，一日三餐應多吃西紅柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇這樣的食物，還應常食豆制品和牛奶等 。

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