1. 首頁 > 生活百科 >

7大頂級養生之道 打造女人健康新生活

生活百科 冬季

一、穿著暖和 早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷 ， 女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的 。所以，進入冬季后，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐 。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和 。冬季夜長，女生更不可過分熬夜 。早睡早起，無論是對于皮膚的保養還是身體的健康都是有利的 。
二、開窗通風 運動鍛煉
【7大頂級養生之道 打造女人健康新生活】寒冷的冬季 ， 人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利 。因此不要過分依賴空調，注意經常開窗通風 。同時，讓陽光照射進來 ， 增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮 。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高 ， 對保持健康有益 。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力 。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物 。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷 。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝 。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣 ， 甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥 。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康 。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠 。人體的足部穴位很多 ， 在熱水的浸泡下 ， 舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用 。
五、預防冬季抑郁癥
心思細密的女孩子，因為冬天里寒冷凋零的環境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的“冬季抑郁癥” 。冬季抑郁癥多發于女性，特別是感性的女孩子 。所以，女同胞們要注意主動調適自己的心情 ， 保持心境的平和 。
六、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富 ， 很容易“上火”，情緒也久易發生變化 。因此 ， 冬季要注意情緒調節 ， 平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜 ， 不要輕易生氣、發怒 。
七、沐足補腎
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的 。冬天的養生關鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖 。另外，足底的涌泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的功效 。
沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位 。在睡覺前泡20-30分鐘 。

    推薦閱讀