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女性保健指南有什么

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說到保??，其实就是要好好养?nbsp;， 而養生的目的就是增加人體的抵抗力 。對于女性來說，保健更是一件重要的事情 。
在冬天，女性保健的方式很常見，只要大家稍微注意，就能了解女性保健的方式 。但是 ， 有些女性只注意風度，卻不注意溫度 ， 導致保健效果極差，那么，女性保健指南有什么？
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度 。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界 。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美 ， 也不應以犧牲健康為代價 。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥 。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥 。這在中醫屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進行 。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬 。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式 ， 難道人類反而不能做到嗎？
3、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短 。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽 。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡 。
冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫” 。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康 。但從中醫的角度看，其實并不適合女性 。范宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合 。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷 ， 對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜 。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則 。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動 。中醫認為，汗液屬于“津液”范疇 ， 劇烈運動后，毛孔開張 ， 陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局 。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節，陽氣外泄，津液損傷 ， 容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀 。
【女性保健指南有什么】以上就是女性保健指南的內容，相信女性看了上面的內容之后，也想要去學學上面的方法，但是，以上的方法就不是所有人都適宜，比如做運動，也許有些人，做了許多運動都不出汗，而有的人做沒一會就汗流浹背，所以大家要結合實際而運動 。

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