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吃什么食物可以保養卵巢？

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吃什么食物可以保養卵巢？

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吃什么食物可以保養卵巢？
【吃什么食物可以保養卵巢？】 吃什么食物可以保養卵巢？
女性日常應多進食富含蛋白質的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營養成分都能幫助提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，能夠達到保養卵巢的效果 。
1、高鈣飲食
研究顯示 ， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率 。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率 。
2、富含蛋白質的飲食
女性應多吃富含蛋白質的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等 。喝豆漿可以增加雌激素 ， 對保養子宮和卵巢有很好的療效 。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持 。
3、服用維生素C和維生素E
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素 。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50% 。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充 。此外，女性應多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對保養卵巢和預防卵巢癌起到積極作用 。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的發生率 。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74% 。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中 。
5、少吃煎炸食物
女性經常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險 。因為在對食物進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成 ， 如膽固醇氧化物等 。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響 ， 進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能 。
保養卵巢的中藥
保養卵巢的中藥有滋陰降火、補腎活血的功效，包括有紫丹參、益母草、女貞子等 。女性朋友也可以通過一些中藥方來調理身體，保養卵巢 。中醫認為，卵巢早衰患者常出現腎陰衰竭而肝腎之火上炎現象，宜用滋陰降火、補腎活血法治療 。
卵巢保養藥用處方：
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克 。
做法：大火沸騰后，以文火慢煎1小時即可 。
服用：飯前服 ， 1天兩次，1次1碗;在月經干凈后連續服兩周，到下個月經期完后再服，連續服3個月經周期 。
卵巢保養食療處方：
1、蓮肉白果粥
材料：蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克 。
做法：蓮肉、白果、胡椒搗碎 ， 鍋中放入適量清水，將糯米和準備好的食材一起放入砂鍋 ， 大火煮粥 。
服用：空腹進食代替早餐 。
2、花生紅棗蓮子粥
材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個 。
做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時 。
服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗 。
3、赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克 。
做法：赤小豆清洗干凈放入鍋中，加入適量清水和粳米同煮成粥 。
服用：根據個人口味加適量白糖調味 ， 代替早餐 ， 每周吃1次即可 。

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