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?經期適合的運動都有什么

生活百科 經期

女性在經期的時候如果想要進行一些運動，都是要注意要適量進行，女性經期可以少量運動，這樣對身體沒有太多影響，但是女性經期對一些涼性食物不要吃，這些食物對女性身體損害較多，而且會引發痛經現象 ， 嚴重對女性生育會有損害 ， 那經期適合的運動都有什么呢？
經期適合的運動：
【?經期適合的運動都有什么】雖然女生在月經期間是比平常虛弱，但是不是說女生一到經期就什么都不能做了 。經期可以運動，適當地運動可以讓我們更加健康 。月經期間不同的時間段可以采用不同的經期運動 。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動 。
第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等 。還要松弛腰、腹、背的緊張部位 ， 多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動 ， 如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等 。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對于沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動(訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動)，最好以運動過后感覺舒服為佳 。
在對經期適合的運動都有什么認識后 ， 女性在經期的時候，都是可以選擇以上運動，但是要注意對一些不能做的運動 ， 女性都是不要勉強自己，否則對身體會有影響 ， 而且運動過程中，出現不良情況 ， 要停止運動，這點女性要知道的，不能堅持進行 。

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