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b族維生素片什么時候吃最好？看看準沒錯！

生活百科 維生素

B族維生素是人體成長發育的重要元素之一，如果缺失又沒有及時補充的話對人體健康是有很大影響的，很多人會吃B族維生素片來進行補給，但是B族維生素片具體什么吃才效果最好呢？
B族維生素什么時候吃最好
B族維生素主要在十二指腸吸收.為延長與十二指腸接觸時間最好飯后服用.吸收量最大如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外 ， 皮膚也易干燥并產生皺紋 。維生素B2缺乏，可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等 。治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果 。維生素B6有益皮膚 ， 還有美發之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取 。
缺乏維生素B族會怎樣
缺乏維生素B1：腳氣、神經失調;
富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類 。
缺乏維生素B2：皮膚病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經失調;
富含維生素B2的食品：肉類、牛奶 。
缺乏維生素B5：易怒、痙攣;
富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類 。
缺乏維生素B12：惡性貧血;
【b族維生素片什么時候吃最好？看看準沒錯！】富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶 。

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