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做這些運動可以預防盆腔積液

生活百科 呼吸

盆腔積液是女性在月經期或者排卵期間形成的，在正常值的范圍內是對身體沒有什么壞處的 。盆腔積液可以預防，女性要預防盆腔積液還要注意多運動，運動有很多種方式，那么，預防盆腔積液應該怎樣運動呢？
1、輕拍小腹
從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的 。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松 。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度 ， 不可過猛，每拍打一次為一個節拍 ， 一共做四個八拍 。
【做這些運動可以預防盆腔積液】2、橫向扭胯
預防盆腔炎 ， 身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍 ， 一共做二個八拍 ， 之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍 。
3、側向扭跨
身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動 ， 扭動一次為一個節拍 ， 一共做四個八拍 。
4、腹式呼吸
身體自然站直，也可平躺或平坐 ， 自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習 。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍 ， 一共進行四個八拍 。想要預防盆腔炎多運動是有好處的 。
5、按摩腹部
身體自然站直 ， 均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍 。
6、輕揉肚臍
身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸 ， 全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍 ， 之后再逆時針按摩二個八拍 。

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