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女人月經期內竟會沉迷于這事兒

生活百科 經期

大姨媽如期來臨，讓你歡喜讓你憂，喜的是一切正常，愁的是會出現痛經、乏力、嗜睡的情況，那么經期嗜睡怎么回事？以下這三大情況要小心 。
生活中，一些女性認為經期所表現出來的癥狀 ， 是一種自然的生理狀況 。卻不知，有時它也在暗示你身體出現了問題，應該引起重視了 。
經期出現嗜睡的情況多數是由于脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，一般有以下三種情況：
由脾虛濕因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠 。經行之際精神疲憊，頭重如裹 ， 四肢沉重，困倦嗜睡 。舌苔白膩，脈象濡緩 。
由氣血不足引起的經行嗜睡
多見于身體虛弱的婦女 ， 表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安 。月經量少 ， 色淡質稀 。經行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚 。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力 。
由腎精虧損引起的經行嗜睡
多見于頻繁人工流產的婦女 。主要臨床表現有 ， 經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯 。平日精力不支，腰膝酸軟 。月經多延后 ， 經量偏少 。舌淡苔白 ， 脈沉細弱 。
對于經期經常出現乏力，睡不醒的女性，平時應增強體育鍛煉，如打球、慢跑等，這些可以有效緩解女性經期嗜睡的問題 。但是，一定要注意經期應以微運動為主或不運動，以免月經量增加 。
如何緩解經期嗜睡癥狀？
1、簡單穴位按摩法：
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳，是緩解女性經期愛睡覺癥狀的好方法 。
①風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用 。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：后發髻正中直上1英寸 。
②足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用 。足三里：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交；在小腿內側 ， 足踝尖上3英寸 。
2、把握睡眠規律：
為了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡癥狀 。
3、吃清淡易消化食物：
女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等 ， 禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的癥狀 。
山藥粥做法：取生山藥50克 ， 白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足引起的經期嗜睡最佳 。
4、加強體質鍛煉：
【女人月經期內竟會沉迷于這事兒】慢走、太極拳等運動，可使血液順暢 ， 人體陽氣充盛 ， 利于輔助嗜睡治療，對于緩解經期愛睡覺有很大幫助 。

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