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皮膚專家從不外傳的抗皺秘籍

生活百科 皺紋

皺紋是美麗的天敵 。美國“每日健康”網站最新載文，刊出美國馬里蘭州皮膚護理專家斯科特?格瑞斯博士總結出的“減少皺紋的9種方法” ， 大家可以參考 。
1.戴太陽鏡 。出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加 。因此，要養成出門戴太陽鏡的好習慣 。
2.涂抹防曬霜 。格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應涂抹好防曬指數至少為15的防曬霜 。
3.戒煙和避免二手煙 。吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯 。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養，增加人體細胞自由基數量 ， 這是導致皮膚衰老的主要原因 。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生 ， 應盡量減少與之接觸的機會 。
4.盡可能保持仰臥睡姿 。睡覺總愛左側臥或右側臥，更容易導致面部一側皺紋增加 。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線” ， 更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線 。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥 。
5.使用保濕霜 。洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多 。優質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋 。
6.定期鍛煉 。加拿大一項研究發現，老人減少久坐時間 ， 可顯著改善皮膚構成 ， 使皮膚年輕10年以上 。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使皮膚獲得更多營養和血氧量 。
7.健康飲食 。飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要 。應大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋 。
8.遠離高度加工食品和精制食品，少吃糖 。這些食物含有導致皮膚過早老化的物質 ， 平時應該盡量少吃 。
【皮膚專家從不外傳的抗皺秘籍】9.學會解壓 。壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生 。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式 。

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