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產后第1周要吃的幾種食物

生活百科 寶寶31個月

對于產后新媽媽來說，在產后進行營養的補充是非常關鍵的，特別是在產后的第一周，應該讓新媽媽吃些高熱量的食物，以補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，那么產后新媽媽在第一周，主要應該吃哪些食物呢?本文就將詳細的列舉出來：
專家表示：產后第一周的飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則 。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量 。但對于剛生下寶寶的新媽媽來說 ， 身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復 。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性 。

產后第1周要吃的幾種食物

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產后第1周要吃的幾種食物
但對于剛生下寶寶的新媽媽來說 ， 身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復 。進補要考慮身體狀況 ， 更需要注意針對性 。主要可食用紅糖水、雞蛋、小米、豬肝、米酒+老姜+麻油 。
1.小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力 ， 并刺激腸蠕動，增加食欲 。
2.豬肝
第一周是新媽媽排惡露的黃金時期 ， 產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食 ， 每天約100克為佳 。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通 ， 吃得太好，反而不易被吸收 ， 甚至造成乳汁回流 。
3.紅糖水
新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力 ， 加之失血過多，急需補充大量鐵質 。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產后惡露排出 。不過紅糖水不能喝得太多 。一般來說，以產后7~10天為佳，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物 。
【產后第1周要吃的幾種食物】4.雞蛋
新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋 。雞蛋富含的營養，有助于新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產后抑郁情緒 。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇 。
5.米酒+老姜+麻油
自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老姜和麻油來烹調食物的傳統 。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出 。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復孕前狀態 。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少 。而對于剖宮產的新媽媽來說，產后第一周先勿用酒 ， 以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可 。

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