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月經不調該怎么調理好

生活百科 月經不調

我每個月的月經特別的不正常，月經不調該怎么調理好啊，每月的月經不是提前就是延后，自己記住月經日根本沒有用，經常讓我手忙腳亂的，來的月經量也是多少不固定，這個月就特別的多，都不太敢動 ， 動作太多就會感到有血液流出，上個月月經量就特別的少 ， 只墊護墊就可以了，朋友說我這是典型的月經不調，我要怎么調理一下 ， 讓月經逐漸正常呢 。
月經不調平時注意事項 1.請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血 液循環 ， 并可減少服藥時間 2.月經期間應避免水上活動 3.保持情緒平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。4.不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性.
營養原則
1、飲食應以清淡且富有營養為主 。
2、注意補鐵 。
3、補充維生素C
維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血 。
4、保證高蛋白食物 。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇
小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉蛋奶的選擇
豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等 。
3、蔬菜的選擇
油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等 。
4、水果的選擇
水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源 。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食 。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等 。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物
忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物 。
2、忌油膩食物
本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化 ， 開胃醒脾為主，忌傷胃之物 。
3、忌寒涼食物
寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等 。
在飲食上，一定要多吃葷菜 。我以前為了減肥就不吃肉 。只吃素菜 。后來發現月經越來越稀少 。直到有次在一本健康雜志上了解到女的一定不能只吃素 。于是我開始吃肉，燉骨頭湯喝 。開始吃一些高蛋白質的東西 。
【月經不調該怎么調理好】上面講述的都是我們在月經不調該怎么調理好的介紹 ， 可以在月經期的時候就照著上面的內容注意些，記住有哪些是不能吃的，可以吃什么食物 。我平時就是不太注意這些 ， 導致我今天的月經不調，我下定決心，讓自己快點擺脫掉月經不調的癥狀 。

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