小月子有利于子宮恢復的飲食一：栗子雞塊材料：雞腿1只，粟子15顆 ， 食鹽少許、醬油1勺，雞精1勺，蔥姜適量、料酒1勺、水淀粉1勺、水適量、植物油500克、白糖1勺 。
做法：雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒拌勻，腌制10分鐘 。栗子去殼煮熟 。炒鍋倒油燒至7成熱，下雞塊炸至金黃撈出瀝油 。再將栗子入鍋炸一下撈出瀝油備有 。炒鍋倒油少許，下蔥姜末煸炒出香味，放入雞塊 ， 加料酒、醬油、鹽少許、白糖 。再加適量清水大火燒開，轉小火把雞塊燜至7成熟 。放入栗子繼續煮，至雞塊和栗子酥爛，用旺火收汁，留少許湯汁關火 。將雞塊和栗子盛入盤中，鍋中湯汁用水淀粉勾芡，放雞精調味，淋少許熟油 ， 澆在雞塊上即可
功效：此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅及維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等多種營養素 。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養血、增補五臟的雞相配 ， 補而不膩 ， 還能通過栗子的活血止血效用，促進惡露排除及子宮復原 。
文章插圖
2小月子有利于子宮恢復的飲食二：乳鴿枸杞湯材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少量 。
做法：將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少量 。吃肉飲湯，每日2次 。
成效：具有益氣、補血、理虛效果 。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥 。
文章插圖
3小月子有利于子宮恢復的飲食三：大棗黑木耳湯材料：黑木耳15克，大棗15個，冰糖適當 。
做法：將黑木耳和大棗用溫水泡發并洗凈后，放入小碗中，加水和冰糖適當，再放入鍋中蒸1小時即可 。每日服一次或分次食用皆可，吃大棗、木耳、喝湯 。
成效：具有補益氣血，十分適用于婦女貧血，流產后子宮的保養 。
文章插圖
4小月子有利于子宮恢復的飲食四：參芪老母雞湯材料：老母雞1只，黨參50克 ， 黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量 。
做法：將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸 ， 其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食 。
成效：具有益氣補血效果 。適用于子宮的調補 。
文章插圖
5小月子有利于子宮恢復的飲食五：花生紅棗蜜餞湯材料：干紅棗50克，花生米100克 ， 紅糖50克 。
做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用 。棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適當 ， 以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成 。
成效：具有養血、理虛作用 。適用于流產后貧血或血象偏低一級 。
文章插圖
6小月子有利于子宮恢復的飲食六：雞絲阿膠湯材料：雞胸脯肉100克,牛奶1000克，阿膠80克，姜10克,鹽2克 。
做法：雞脯肉洗凈，切成雞絲;阿膠碎成小塊，放沸水鍋內隔水蒸化;生姜洗凈，去皮切片;雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內，蓋上盅蓋;隔水燉1小時，取出 ， 參加精鹽調味即成 。
成效：阿膠為補血之佳品，尤為適合出血而兼見陰虛、血虛證者 。阿膠既能補血 ， 又能滋陰，流產后吃阿膠是非常好的 。
文章插圖
7小月子有利于子宮恢復的飲食七：雞蛋紅棗湯材料：雞蛋2個 ， 紅棗10個，紅糖適當 。
做法：鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮 ， 水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可 。
成效：具有補中益氣，養血效果 。適用于貧血及病后，流產后子宮的調養 。
文章插圖
8小月子有利于子宮恢復的飲食八：紅棗南瓜湯材料：南瓜500克 ， 紅棗10克，紅糖適當 。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒 。紅棗洗凈，去核 。將紅棗、南瓜、紅糖一同放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛停止 。
功效：補中益氣，補脾和胃，益氣生津，滋陰養血 。適用于氣血雙虛流產后的女人 。
文章插圖
9小月子有利于子宮恢復的飲食九：紅菇雞肝豆腐湯材料：紅菇 1把、雞肝 2付、豆腐 1塊、蔥花適當、姜 3片 。
做法：紅菇洗凈泡軟，雞肝切片，豆腐切小塊，預備蔥花 。雞肝用腌料抓勻，腌制15分鐘 。一起把紅菇和生姜放入開水中煮透(湯徹底變紅)，放入豆腐煮開 。最終把腌好的雞肝倒入湯中，煮開至雞肝斷生，加調味料出鍋 。
成效：紅菇有菇中之王之稱，具有補虛養血，防癌抗衰的多種成效，湯色清紅，參加豆腐、雞肝營養更全部 ， 滋味更鮮美，是孩童、孕產婦、貧血者以及流產后的女人宜食的補氣益血佳品 。
文章插圖
10小月子有利于子宮恢復的飲食十：黃精枸杞瘦肉湯材料：黃精5克，瘦肉100克，枸杞5克 。
做法：黃精與瘦肉切成片狀，同枸杞放入碗中，參加適當清水，蒸熟 ， 加鹽、味精等即可食用 。
功效：枸杞具有補益肝腎，益精養血，養肝明目的效果 ， 黃精乃延年美容之佳品 。因此服用黃精枸杞瘦肉湯可以極好的給流產后的女人補氣血，別的也可改進流產后女人的膚色 。
【小月子吃什么好恢復子宮】
文章插圖
11小月子有利于子宮恢復的飲食十一：黨參枸杞烏雞湯材料：黨參30克 ， 枸杞15克，烏雞500克擺布 。
做法：烏雞活宰，去毛及內臟，黨參、枸杞洗凈，將其放入烏雞肚內 ， 用針線縫好，放入砂鍋內，參加清水和姜 ， 蓋上蓋，先用武火煮開，再用文火煲兩小時即可 。
功效：烏雞豐厚的蛋白質、維生素等是婦人常用之補品 。黨參益氣，枸杞滋補肝腎，生精血 ， 明目聰耳，養陰潤燥，健膚美容 。凡脾胃衰弱、氣血不足及婦人妊娠及流產后皆可食用 ， 有極好的作用 。
文章插圖
12小月子有利于子宮恢復的飲食原則1、人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克 。因此 ， 可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等 。
2、由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此應多吃新鮮蔬菜、水果 。這也有利于防止便秘 。
3、在正常飲食的基礎上 ， 適當限制脂肪 。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右 。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量 。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物 。有醫師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川?四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢)。
專家稱，人流后還有很多傳統的膳食值得借鑒，像黃芪、阿膠、赤砂糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都具有不凡的收斂止血、補氣補血之功用 。
每個月吃一只烏雞，在經期前七天吃，若是你想保養子宮的話，可以這樣試試 。除此之外常吃大棗 ， 堅持喝奶對人體也有很大好處的 。
文章插圖
13小月子不利于子宮恢復的飲食寒性食物：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等 。
這些寒性食物會不利氣血，導致腸胃消化吸收障礙 。
酸澀食物：如烏梅、南瓜等 。這些食物不利于惡露的排除 。
生冷食物：冷飲、冰凍飲料等 。
刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血 ， 酒精和咖啡會使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭 。
辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等 。該類食物可影響產婦胃腸功能 ， 引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作 。
文章插圖
14健康小提示小月子期間可以適量的食用豬肉、動物肝臟、血豆腐，這些食物有補鐵生血的作用，并且注入充足的維生素C更可以增加鐵質的吸取和利用的效率 ， 因此飲食上值得注意葷素配合才是 。另外 ， 女性朋友還要注意保持外陰部清潔衛生，每天用溫開水清洗1～2次，勤換衛生巾 。1個月內禁止性生活，以防生殖器官感染 。同時做好避孕措施 。
文章插圖
推薦閱讀
- 小月子洗頭能用吹風機嗎
- 三伏天怎么坐月子
- 小月子不能吃什么
- 食用小蘇打清洗陰道的好處是什么
- 小月子減肥食譜大全
- 小月子為什么不能同房
- 女人睡眠不好吃什么藥呢
- 小月子喝紅糖水好嗎
- 小月子里可以吃芒果嗎
- 小月子感冒了怎么辦