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絕經期保養方法

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大多數女性每個月都會來月經 ， 只有一小部分女性是因為到了年齡以及其他一些原因，導致無法正常來月經，那么絕經期保養方法是什么呢？絕經期的女性不能夠通過月經來排毒養顏，因此就要在其他方面用其他方式來排毒養顏，接下來讓我們一起來了解一下絕經期保養方法是什么呢？
木耳 。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素 。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜 。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時 ， 尤為適宜 。
燕窩 。性平味甘，有滋陰潤燥 ， 益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品 。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中 ， 其補不致燥，潤不致滯” 。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女 ， 宜常食之 。
百合 。亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用 。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用 ?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效 。
蓮子 。性平味甘澀 ， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用 ?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨 ， 補虛損，利耳目” 。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠 ， 或夜寐多夢、體虛帶下者食用 。
枸杞子 。性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎 。凡更年期女性皆宜食用 ， 對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益 。
桑椹 。當5~6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果 。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用 。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時 ， 常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效 。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧 。
甲魚 。性平味甘，有滋陰作用 。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱” 。故對肝腎陰虛 ， 或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安 ， 或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之 。
鴨肉 。性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品 ?！秳e錄》稱它“補虛除熱” ?！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰 ， 清虛勞之熱” 。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜 。
淡菜 。有補肝腎、益精血的作用 。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也” 。清王孟英亦云“補腎，益血添精” 。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之 。
【絕經期保養方法】牡蠣肉 。性平 ， 味甘咸 ， 能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜 ?！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血氣 ， 調中 ?！薄夺t林纂要》亦云：“清肺補心 ， 滋陰養血” 。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定” 。所以，女性更年期綜合征或有神經官能癥表現者，常食有益 。
絕經期保養方法和正常的保養方法有所差別，所以對于我們來說要注意的問題也比較多，當然我們也不能因為方法比較復雜就放棄保養，這樣當然是不對的，因為不保養的話，我們的皮膚不僅會變得更加糟糕，同時我們的心情也會變得更加焦慮 。

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