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產后瘦身的秘訣 90%的女人不造

生活百科 寶寶15個月

女人在生過寶寶后，在收獲幸福的同時，也面臨這身材走樣的問題：大肚子、臃腫臉、大象腿……想到自己產前的迷人曲線，新媽媽難免會感到悲傷 。但是，只要有一顆想要變美的心 ， 就一定能夠重新美回來!那么，想要產后迅速瘦身的話 ， 該做些什么呢?

產后瘦身的秘訣 90%的女人不造

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抓住產后瘦身黃金期根據研究表明，女人在產后的六個月是控制體重的最佳時期，如果錯過了這個最佳時期 ， 再想輕易恢復到孕前的體重就不容易了 。因此，媽媽們一定要抓住這個瘦身黃金時期 。飲食很重要只要關于減肥和瘦身就不得不提到飲食，一個健康合理的飲食對減肥瘦身來說很重要，那么產后媽媽們要吃些什么才有助于瘦身呢?
產后瘦身的秘訣 90%的女人不造

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首先，要多吃一些蛋白質、鐵質和鈣質 ， 蛋白質有利于乳汁的分泌 ， 鐵質能補充媽媽們在生產時流失的血液，而鈣質能促進脂肪的排出 。其次，要多補充維生素和礦物質，這就要求媽媽們多吃蔬菜水果 ， 幫助體內垃圾和油脂的順利排出 。此外，要多吃營養豐富的粗糧，粗糧對防止產婦肥胖有一定的作用 。最后 ， 可以吃一些菌藻類的食物，像是海帶、蘑菇都是很好的選擇，這些食物對減肥都有一定的效果 。
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堅持母乳喂養很多媽媽現在都不想用母乳喂養寶寶，覺得麻煩 ， 但其實母乳不僅天然健康、能增強寶寶的免疫力 ， 還有瘦身的功效!如果媽媽們選擇母乳來喂養寶寶的話，更容易恢復產前身材 。因為，母乳可以促進子宮收縮到孕前的狀態，并且能夠加快脂肪的燃燒 。產后媽媽們身體儲存大量脂肪，選擇母乳喂養就正好消耗了這些脂肪 ， 既能減肥又能給寶寶健康營養 ， 媽媽們何樂而不為呢?
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而想要泌乳，不僅要讓寶寶經常吮吸，還應該借助吸乳器來幫忙 。當然，減肥也是少不了運動的，但是剛剛生產過的媽媽不要做特別劇烈的運動 ， 做一些簡單的運動就好，比方說，腹式呼吸、胸部運動、臀部運動等等，這些運動不但有助于媽媽體能的恢復，而且能夠輕松甩肉 。如果想進行高強度的鍛煉 ， 建議等身體恢復完善再進行 。
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小馨寄語：建議6-8周后再開始瘦身運動 。順產6周后就可以進行 ， 剖腹產至少需要在8周后才可以進行 。祝各位新媽媽都能早日恢復好身材哦~

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