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月經期間可以練瑜伽么有什么作用呢

生活百科 瑜伽

瑜伽已經成為了一種全民的健身運動，瑜伽運動效果不僅好，通過瑜伽的運動鍛煉，可調節身體各方面機能，對調理身體 ， 修復身體有著不錯的功效，通過瑜伽鍛煉可以修身養性 ， 養生健身，那么月經期間可以練瑜伽嗎？月經期間的瑜伽對身體有什么功效呢？來一起為大家介紹一下 。
如今瑜伽幾乎成為了女人的代名詞，練習瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜 。堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑，月經期間練瑜伽好嗎？
首先，也許需要了解的是，在傳統上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開的)，并不是她們被禁止，而是當時的社會、習俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當不同的活動和角色 。
適合經期做的伸展瑜伽動作
【月經期間可以練瑜伽么有什么作用呢】適合經期做的瑜伽：貓式延展
1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿 。
2：吸氣將背部往前 ， 吐氣時將雙手往前延伸 ， 眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。
3：胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺下腹延展，胸部不刻意貼地 ， 以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展 。
適合經期做的瑜伽：坐角式
1：坐在地上，兩腿向前伸直 。
2：兩腿盡量向兩邊展開，讓雙手放在大腿內側兩邊 。
兩腿盡量向兩邊展開，讓雙手放在大腿內側兩邊
3：呼氣時，將身體一點點向前傾，直到你的身體貼在地板上，在這個過程中你可以保持多次呼吸 。
4：如果你能很好完成 ， 也可讓雙手抓住雙角 。
療效：促進盆骨區的血液循環，放松髖部，刺激、旺盛卵巢功能，調整月經，使之規律化 。
適合經期做的瑜伽：臥英雄式
1：跪坐 ， 兩膝并攏，兩腳分開，臀部坐落在兩腳之間 。
2：呼氣，上身向后慢慢仰并向下躺 。先將一肘放在地上，然后另一肘落地
3：讓頭頂頂住地板 ， 彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩肘撐住地板) 。
4：慢慢放下身體和雙臂，上身平躺 。舉雙手 ， 往頭后伸展，保持肩胛骨著地 。盡量長久保持此姿勢 ， 深呼吸 。
5：兩臂收回體側 。呼氣，用雙肘支撐自己坐起來 。
療效：伸展和強壯腹部器官和盆骨區域 。
關于月經期間可以練瑜伽么有什么作用呢？在月經期間如何練習瑜伽的話，可以對身體調理有著不錯的幫助，但是動作要注意幅度不能太大，動作幅度太大容易引起盆腔疼痛，也會引起經血量過多 ， 在鍛煉瑜伽時最好做一些放松的動作 。

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