相信只要生過寶寶的媽媽們都會(huì)有這樣的一個(gè)顧慮，那就是在生寶寶的過程中害怕把陰道給撐大了 。這樣當(dāng)和自己的伴侶在過夫妻生活的時(shí)候就不能獲得更多的快感 ， 從而也會(huì)引起伴侶的更多不滿，也就大大傷害了夫妻之間的感情 。因此如何鍛煉使陰道收緊呢？為了更好的幫助到大家，接下來的時(shí)間就讓我們一起去討論一下 。
【如何鍛煉使陰道收緊呢】1、臥式鍛煉：
靠床沿仰臥 ， 臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地 。雙手把住床沿，以防滑下 。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直 。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直 。然后，慢慢地放下 ， 雙腿恢復(fù)原來姿勢 。如此反復(fù)六次，每天一回 。
2、站式鍛煉：
雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾 ， 形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌 ， 使陰道往上提的方向動(dòng) 。類似憋尿的動(dòng)作 。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮 ， 改善陰道松弛狀態(tài) 。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了
3、順便提醒一下：
感情需要精心地培養(yǎng)和鞏固，而不是依靠性來維持 ， 如果為了取悅對(duì)方而選擇這樣的手術(shù)大可不必 。要不要“緊”，你自己說了算 。
其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松 ， 重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng) 。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù) ， 對(duì)性生活有所幫助 。
相信隨著上述我們大家的討論，廣大女性朋友對(duì)怎樣鍛煉使陰道收緊的方式方法，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn) 。當(dāng)然我希望女性朋友們都能把今天所學(xué)到的內(nèi)容熟練地運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中，這對(duì)增進(jìn)夫妻之間的感情還是非常有好處的 ， 同時(shí)也會(huì)讓自己變得更加的自信和有優(yōu)越感 。
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