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來月經可以爬山運動嗎

生活百科 月經

人的身體素質是因人而異的 ， 在月經期間不要做過于繁重的體力勞動，如果是簡單的戶外野炊活動 ， 是可以進行的，如果是需要攀登很高的山峰，則盡量避開月經期間 。在經期一般的旅行活動是可以進行的 。但是在運動期間一定要注意身體休息，避免疲憊勞累 ， 否者容易痛經，海容易導致月經異常 。
女性在月經期間別吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料，如冰鎮西瓜等 。易造成痛經 。有飯局時別喝酒、濃茶、咖啡和碳酸飲料 。也要注意別吃太咸的和油炸、燒烤、油膩、辛辣食物 。因為這些都會產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀 。
別去歌廳唱歌 ， 月經期呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞 。不干重活 。不去參加爬山、跑跳等劇烈運動，不游泳 。會引起月經過多或經期延長及感染 。
【來月經可以爬山運動嗎】月經期間不去拔牙 。易造成出血量多 。衣服別穿少了免得著涼 。雨天注意別淋雨和淌水 。月經期不能有性生活 。若痛經 ， 就弄個熱水袋熱敷在腹部，熬點蔥姜紅糖水喝 。再用熱水泡泡腳 。
女性月經期間爬山的時候保護好肚子，休息的時候不要長時間坐在石頭上，如果在外面露營，一定要注意墊好防潮墊 。不要輕易飲用山泉水，因為山泉水非常涼 。
當然 ， 女性月經期間除了盡量不做體育運動共以及其他注意事項之外，還應當注意 ， 經期要保持心情平和，不可以太興奮，也不可心境太過低落 。經期與朋友適當參加戶外活動對身體是有好處的，只要不太劇烈就可以了 。爬上是一件較累的事情，運動結束后要休息好 。

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