減肥是很多人平時都會特別在意的一個工作 ， 尤其是很多的女孩子平時減肥一般都會采用節食或者運動的方式，但是長時間下來大家會發現，減肥之后首先瘦的就是胸部，當然大家都想讓自己胸部變大，不想讓胸部變小 ， 希望腿越來越細越長，那么怎么減肥能瘦腿不瘦胸呢！
【瘦腿不瘦胸怎么做？】選擇完全拒絕主食來節食減肥的女生中，有90%的胸部都有不同程度的縮水變小 。如果你甚至連脂類、蛋白質類食物的攝取量都非常少，只是單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部一定會變小 ， 但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微 。這是因為胸部需要大量蛋白質和氨基酸來維持每日的新陳代謝，當你不再進食這些營養物質，胸部細胞就開始逐漸衰亡，最終導致肌肉萎縮胸部變小 。
節食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質，你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物，而不是天然供能的食物 。一整天的熱量攝入要恒定在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳制品一個都不能少 ， 這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入，達到瘦身目的的同時還能保住胸部 。
雖然有些瑜伽練習是要求裸身做效果更佳，但許多運動減肥方式都需要你戴上胸罩保護胸部 。比如女生們最常選擇的跳繩，這種上下蹦跳的運動如果你不戴胸罩很可能會造成胸部血管震蕩破裂 ， 輕者引發胸部下垂，嚴重的可能出現胸部腫塊 。
如果想要讓胸部防止下垂胸部更加有彈性的話，除了以上這些方法平時的飲食也是非常重要的，可以適當地多吃一些富含膠原蛋白的食物 ， 比較常見的是一些肉皮，雞爪都是非常好的，或者平時適當的喝一些紅酒，木瓜燉奶 ， 也有豐胸效果 。
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