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坐月子體虛 產婦吃什么好呢

生活百科 月子食譜

部分產婦在產后身體就會比較虛弱，部分產婦產后身材臃腫需要減肥 ， 部分產婦產后缺血 ， 需要補鐵，那么，對于這些不同類型的產婦坐月子吃什么好呢?下面，就分別給大家來介紹下吧 。

坐月子體虛 產婦吃什么好呢

文章插圖
一、虛弱的產婦吃什么好
牛奶雞蛋粥
營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效 。適用于產后虛弱、口干口渴，產后虛瀉以及產后血痢 ， 產后惡露不停，是婦女產補養保健佳品 。
做法：
1、小米淘洗干凈 。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味后進食 。
【坐月子體虛 產婦吃什么好呢】 二、需要減肥的產婦吃什么好
鱸魚姜湯
營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物 ， 有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖 。
做法：
(1)姜片洗凈切絲備用 。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味 。
(2)水煮開后，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可 。
三、需要補血的產婦吃什么好
豬肉芹菜**
營養分析：豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血 。芹菜維生素B、P的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜 。
做法：
1、首先芹菜擇好洗凈 ， 切碎 ， 粉絲泡軟切碎 ， 豬肉用開水煮一下 ， 切小丁 。
2、蔥姜切碎末 ， 鍋放油 ， 放蔥姜末爆香 。
3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁 ， 拌勻并調味 。
4、面粉加酵母和成面團，放溫暖處發酵，等面團蓬松起來就可以包了 。
5、包好后，再放置會進行二次發酵 。
6、發好后就可以上鍋蒸了，大火15分鐘后就可以上碟 。
上文介紹的這幾款坐月子體虛的進補食物 ， 各位孕媽咪趕快來試試看吧 。根據自身的情況選擇適合自己的食物 ， 一定會有幫助的 。最后 ， 希望各位媽媽們都能產后瘦身成功，越來越健康 。

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