月子沒有做好可是會留下后遺癥的，坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，也是女人脫胎換骨的唯一機會，產后媽媽可要抓住機會 。要知道女人生完孩子，由于分娩時的疼痛、出血、出汗這些都非常的耗損體力 。產后坐月子要如何恢復好身體呢？
分娩后不要一直臥床不動
傳統觀念：“坐月子一定要在床上躺著，不能下床的 。”如果下床的話會落下腰痛的毛病 。然而這樣做并不科學，輕微的運動可以減少盆腔以及腹部的肌肉張力的恢復，同時還可以預防肥胖 。
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產后飲食
1，飲食雖有講究 ， 但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的 。進食的品種越豐富，營養才越平衡和全面 。飯要煮得軟一點，少吃堅硬的、帶殼的食物 。
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2，可以吃水果
一些傳統觀念認為，水果和蔬菜都是涼性的生冷食物，因此不讓產婦在月子里吃這些食物，其實有些水果和蔬菜富含維生素c和纖維素 ， 還有助于消化，能預防或緩解產后便秘 。
注意牙齒清潔
因為產后媽媽內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，常有牙齦充血、水腫，容易出血 ， 特別是刷牙時出血 。此外，懷孕后牙齒的礦物質往往補充不足 ， 牙齒的堅固性差 。再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下 ， 食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，會增加齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病 。
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①選擇毛細而且軟的牙刷 。
②用溫水刷牙漱口，避免冷水刺激 。
注意個人衛生
生完孩子后，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家里的老人說話了，不讓洗澡洗頭容易留下病根 。
實際上產婦本來汗腺很活躍 ， 容易大量出汗，下身還有惡露，身上的衛生狀況很差，身體不清洗干凈很容易滋生細菌，造成感染 。所以不洗頭不洗澡是不科學的 。但是不能冷水洗 ， 一定要溫水 。洗澡時間不宜過長，一般5-10分鐘即可 。洗完澡要盡快擦干身體，洗完頭也要及時吹干頭發 。
產后及時開奶
母乳喂養成功最關鍵的就是早點讓寶寶和媽媽接觸，最好斷臍后就要讓媽媽抱一下 ， 接觸一下 。然后讓寶寶吮吸乳頭，雖然此時奶水不一定出來 ， 但是寶寶會很認真的吸 。這樣有助于早點建立母子關系，培養母子之間的感情，也能給寶寶比較好的安全感 。
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注意腰部護理
【坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，產后媽媽可要抓住機會】 產后除了傷口痛，腰也很痛，所以月子期間一定要臥床休息 。產后1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動 。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年后的子宮脫垂 。這些事情讓家人代勞 。
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情緒低落不是我們矯情
確實有些寶媽在產后會出現情緒低落、多慮、煩躁不安、悲傷等情況 ， 多數情況是難以適應角色的轉換，加上太過于勞累所致，所以當自己出現這樣的狀況時，一定不能自己在心里憋著 ， 要積極尋求丈夫、家人和朋友的幫助 ， 多溝通可以幫助自己化解抑郁的情緒 。
注意腹部保養
生完孩子后肚子的皮膚會松弛下垂，脂肪很容易堆積 。所以，產后要及時，為了使形體恢復得好，在產后盡快使用塑腹 。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊 ， 不僅不透氣 ， 還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意 。要選擇面料透氣性好的 。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，還舒服 。抓住產后6個月黃金期 ， 可以事半功倍哦 。
坐月子環境
室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，要經常通風換氣，保持室內空氣清新 。但一定要避免直接吹到新媽媽 ?？照{的過濾網一定要經常沖洗 ， 防止細菌滋生 。
坐月子可是有大講究的，但是到這里來坐月子，新媽媽和家人再不用操心，新媽媽坐月子就像度假一樣輕松，家里也不用再為照顧產婦而忙碌 。
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