產后脫發吃什么好？不少媽媽都經歷過產后脫發 。洗頭和梳頭的時，頭發一把一把的掉落的，看著瘆得慌，這是要掉成禿子的節奏??！下面晤U強純床笸遜⒊允裁醋詈茫?
等等，千萬別自己嚇自己，產后脫發是有得救的 。隨著產后的激素水平的恢復 ， 媽媽的發量也會慢慢恢復 。
平日里多補充富含鐵質、維生素E和蛋白質的食物 ， 會讓你的發量恢復得更快~
甜薯芝麻露
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常說黑芝麻養發，可以有科學論據的！黑芝麻不止富含維生素E，和維生素C搭配食用，還可以加強鐵的吸收 。
●食材：
番薯350克、熟黑芝麻200克、糯米粉100克、開水120毫升、黑糖1匙 。
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●制作方法：
步驟1：將番薯洗干凈，放入蒸鍋蒸熟 。將蒸熟的番薯去皮 ， 切成大小適中的塊 。
步驟2：糯米粉入鍋炒熟，炒到發黃變色即可，勺出納涼備用 。
步驟3：將黑芝麻放入攪拌機中，打至芝麻粉碎出油成塊狀 。
步驟4：加入炒好的糯米粉，再次啟動攪拌機 ， 將食材攪打均勻 。
步驟5：取適量攪打好的芝麻粉 ， 用1倍的開水和勻 ， 然后放入微波爐叮2分鐘 。
步驟6：做好的芝麻糊中加入黑糖調味，最后鋪上蒸熟的番薯塊即可 。
紅棗黑豆鯽魚湯
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說到養發，人們也常常會提起黑豆，因為黑豆既富含維生素E，又能為人體提供優質蛋白質 。黑豆和鯽魚一起煲湯，產后催奶又養發 。
●食材：
鯽魚1條約500克、紅棗10顆、黑豆20克、鹽1茶匙、開水1500毫升 。
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●制作方法：
步驟1：將黑豆放入炒鍋中 ， 用小火干炒到豆殼裂開 。
步驟2：再將黑豆洗干凈，并瀝干水分 。
步驟3：將鯽魚去鱗、去腮、去內臟，洗干凈后瀝干水，用廚房紙巾輕輕擦干魚身表面的水分 。
步驟4：在不粘鍋中倒入油，大火將油加熱到七分熱 ， 放入鯽魚，將正反面煎到微黃，取出瀝干油 。
步驟5：將煎過的鯽魚、黑豆和紅棗放入鍋中，倒入足量的開水 。
步驟6：大火煮沸后換成小火煲1個小時，食用前加入鹽調味 。
步驟7：最后將紅棗黑豆湯盛入碗中即可 。
芥藍炒牛肉
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要養發，最重要的是補鐵 。
肉類和肝臟所含有血紅蛋白鐵，更容易被人體吸收 。牛肉就是一道非常適合補鐵的美食，鐵的吸收率高達20% 。
●食材：
芥藍菜150克、牛肉75克、大蒜3瓣、油1茶匙、太白粉1湯匙、沙茶醬1湯匙、鹽1/2茶匙 。
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●制作方法：
步驟1：大蒜去皮，切成片 。
步驟2：牛肉切成片，放入太白粉、沙茶醬和少許水，抓勻，然后腌制約15分鐘 。
步驟3：將芥藍菜洗干凈，菜骨和菜葉摘開，菜骨斜切成片 。
步驟4：熱油鍋，爆香蒜片，放入牛肉快炒炒熟 。
步驟5：然后加入芥藍菜炒熟，調味，拌炒均勻 。
步驟6：將炒好的芥藍菜碼在盤中 。
【產后脫發吃什么好？試試這幾道養發美食】 步驟7：將牛肉鋪在芥藍菜上即可 。
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