產后最需要的營養有哪些 蛋白質除去水分外，母乳中的主要成分是蛋白質和脂肪 。脂肪咱們剛才已經說了，體內儲存的已經夠用了，沒必要再大魚大肉猛補，過補只會讓新媽媽體重增加 。
【產后最需要的營養有哪些 營養的補充是最重要的】 說到蛋白質補充，有些媽媽說 ， 喝蛋白粉可以嗎?可以是可以，但完全沒必要 。因為補充蛋白質很簡單，每天吃點肉，吃點魚，1個蛋，一點豆腐，再加上2杯牛奶(200ml/杯)，足夠滿足需要 。有些地方的媽媽 ， 月子期間每天要吃好多雞蛋，到頭來肉全長到自己身上了 。
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2產后最需要的營養有哪些 維生素乳汁的質量，和媽媽的飲食很有關系 。特別是水溶性的維生素B1、B2和C，媽媽的食物中發生缺乏，乳汁的含量也會下降 。
多吃點粗糧、豆類和薯類，媽媽的乳汁就能保證足夠的維生素B1;有奶類、蛋類和綠葉菜，維生素B2就不會缺;多吃新鮮蔬菜水果，維生素C就很足 。
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3產后最需要的營養有哪些 鐵分娩時，身體損耗了大量的血 ， 所以需要補鐵補血 。
動物性食物中的鐵利于人體吸收，比如紅肉或動物內臟就富含鐵 。
如果是素食主義者 ， 可以吃一些谷物和堅果，比如：黑芝麻、花生、紅小豆、黑豆、干棗、桂圓、葡萄干等 ， 把它們打成糊糊喝 ， 既補鐵，又補充蛋白質 。植物性食物中的鐵不太有利于人體吸收，所以同時要多吃蔬菜和水果，因為蔬果中富含維生素C，而維生素C可以促進植物性鐵的吸收 。
等出了月子，身體逐漸恢復，就不需要刻意補鐵了 。
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