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不管是順產(chǎn)or剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后飲食該怎么吃？

生活百科 剖腹產(chǎn)

不管是順產(chǎn)or剖腹產(chǎn) ， 產(chǎn)后的飲食該如何吃？產(chǎn)后第一餐飲食不當(dāng) ， 可能會成為月子病的根源，可見產(chǎn)后飲食有多么重要，下面看看產(chǎn)后飲食該怎么吃？
新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血 ， 陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲 。
【不管是順產(chǎn)or剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后飲食該怎么吃？】 因此依照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要？
產(chǎn)后第一餐食物怎么選?
產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物 。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇 。
很多人都認(rèn)為分娩時出血多 ， 應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯 。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀 。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主 ， 比如雞蛋湯、魚湯等 。
產(chǎn)后第一餐的飲食禁忌
需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物 ， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒 。
順產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃
第一餐
順產(chǎn)的媽媽方面后需休息一下 ， 產(chǎn)后第一餐可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物 。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等 。
第二餐
產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食 。有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點(diǎn)、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食 。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃
剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后約24小時胃腸功能恢復(fù)，應(yīng)再用術(shù)后流食1天 ， 忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食 。
個別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者 ， 可多吃1或2天半流食，再給普通食物 。母體在分娩過程中失血很多，需要補(bǔ)充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵 。
雞蛋含有很高的蛋白質(zhì) ， 而紅糖則含鐵量很高 ， 但每日食雞蛋量不可多于6個，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān) 。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物 。但小米粥不可太稀 。

不管是順產(chǎn)or剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后飲食該怎么吃？

文章插圖
補(bǔ)充：在分娩后的3~4天內(nèi)，媽媽們不要急于進(jìn)食燉湯類 。此時排乳不十分暢通，過早喝湯會使乳汁大量分泌，乳房脹痛 。隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù)，寶寶飯量的增大 ， 排乳暢通后就可以多喝湯了 。
3大營養(yǎng)食物：新媽的健康第一餐
1、山楂 。山楂可促進(jìn)子宮收縮，可以加速子宮的恢復(fù) 。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義 。
2、桂圓 。桂圓又稱龍眼，是古往今來產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品 。可針對產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù) 。如桂圓大棗粥等 。
3、鯉魚 。可促進(jìn)子宮收縮，幫助去除余血 。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫 。
傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等 。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物 。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等 。

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