蔬菜類苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠色花耶菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍 。
推薦：炒麥芽肉片湯
1、 麥芽用鍋炒至微黃 。
2、 將蜜棗洗凈 。
3、 瘦豬肉用水洗凈抹干，切片，加入腌料，腌透入味 。
4、 將洗凈的蜜棗，炒麥芽放入煲滾的水中，繼續煲45分鐘 。
5、 放入豬肉 ， 滾至瘦豬肉熟透 。
6、 以細鹽調味，即可飲用 。
文章插圖
2水果類西瓜、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子.蓮霧、梨子、瓜類 。
推薦：芹菜汁豆奶
1、芹菜洗干凈后 ， 連著根莖葉一起放入溫開水中浸泡半小時左右 。
2、取出后 ， 立刻切碎，將其放入榨汁機中榨汁 。
3、用紗布過濾掉芹菜渣，取出汁備用 。
4、把豆奶放入鍋中，小火煮3分鐘左右，倒入芹菜汁 。煮沸后即可食用 。
文章插圖
3肉食類螃蟹、田螺 。
推薦：西湖銀魚羹
1、將銀魚洗凈 。
2、雞脯肉切成5厘米長的細絲 。
3、將蛋清、干淀粉、精鹽調勻，放入雞絲上漿 。
4、鍋內加高湯燒沸，將銀魚瀝干水分后放入鍋內 。雞絲氽水 ， 撈出，放入鍋內，加入精鹽、味精 ， 用干淀粉勾芡 ， 撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成 。
文章插圖
4中藥材類【漲奶吃什么可以退奶 這些食材來幫你】 生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山槴 。
推薦：山楂麥芽湯
1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內，扎緊 。
2、鍋里倒入清水適量 ， 放入料袋，放在旺火上燒開 ， 轉用文火煮半小時 ， 撿去料袋，加入紅糖調味即成 。
文章插圖
5其他類柿餅、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力 。
推薦：大麥芽
大麥芽(中藥店有成貨)用冷水快速洗凈，倒入鋼精鍋中，加水半碗，用中火燒沸后 ， 立即沖入預先放好茶葉的杯中，加蓋，5分鐘后可飲 。
文章插圖
推薦閱讀
- 漲奶嘔吐是怎么回事 不適原因要知曉
- 女性月經來時吃什么水果比較好？
- 純母乳喂養是指什么 這個定義要知曉
- 為什么母乳越來越少
- 月經期前為什么會胸脹？
- 漲奶不擠出來會怎么樣 這些危害要知曉
- 漲奶有什么方法緩解 這些方式來幫你
- 漲奶幾天會回奶 關于回奶有講究
- 月經十天沒來了的原因是什么？
- 為什么提倡母乳喂養 不同角度不同優勢