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奶水不足，要養成自我調理的好習慣！

生活百科 母乳

寶寶出生以后，有可能會面臨奶水不足的情況 ， 對于新手媽媽們來說 ， 是一個比較棘手的問題，自我調理也能改善這一類的問題！
奶水不足的媽媽，很多都是因為護理不到位，初為人母，經驗太少 。不知你信不信，大多數催乳師 ， 一眼就能看出你為什么少奶 。
下面進入正文，乳汁少的媽媽怎么自我調理/護理呢？
1、保護好乳頭
一旦乳頭受傷可能需要停喂，寶貴的追奶時間不等人，說不定就此棒回去了 。所以一再講要少喂多餐，不能一次喂太久，前期更不能睡著喂，發現傷口，立即處理 。
2、保證營養充足
哺乳期是大吃大喝的好機會，少吃米面這類碳水化合物，你是不會長肥肉的 。多吃魚、蛋、肉、瓜、果、蔬菜，不挑食，不偏食，多喝湯水，慢慢和孩子同步作息 。
3、選擇哺乳文胸
【奶水不足，要養成自我調理的好習慣！】 有很多為哺乳媽媽設計的文胸 ， 注意尺寸大小 ， 隨便選擇一款就可以，每天更換，包括胸墊 。好處是避免乳房下垂，安心哺乳 。
4、喂奶前護理乳房
如果乳房有乳痂，喂奶前用植物油涂抹，待乳痂變軟后，清洗干凈再哺乳 。保持潔凈清爽 ， 寶寶和你都更少受細菌侵擾，少生病 。
5、靜養
靜養的前提是心情放松，避免叨擾和吵鬧 。每次喂完奶媽媽要安靜的休息，進入深度睡眠 ， 很多少奶媽媽就是因為焦慮 ， 睡不好覺，追奶追的心力交瘁 。
6、科學哺乳
所謂科學哺乳，就是按照正常的自然習慣哺乳，寶寶想吃就吃，媽媽不攢奶 ， 寶寶不挑剔 。這一點可能需要注意避免乳頭混淆 ， 加之正確的哺乳姿勢和寶寶配合 。

奶水不足，要養成自我調理的好習慣！

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7、少吃刺激性食物
飲食清淡不代表沒有營養，哺乳媽媽應該避免辛辣、煙熏等刺激性食物 。所以刺激就是有可能引發身體反應的 ， 酒的話，少喝一點可以促進乳汁分泌 ， 過量就會抑制分泌 。
8、胸部按摩
除了通乳催乳按摩，一般的胸部按摩主要起到鍛煉胸部的作用 。比如游泳能通過水壓對胸部按摩，利于胸肌均勻，促進乳房活力等 。
哺乳媽媽們別小瞧這些護理方法 ， 不要求你都是90分 ， 基本及格要做到吧，如果其中一個很差，一定會影響母乳的 。
其實靜養那一塊還需要補充一點，靜養可以讓你真正進入哺乳狀態，享受哺乳帶來的神奇體驗，否則喂奶只會給你帶來麻煩和痛苦，喂不好就很正常了 。

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