清洗篇1、洗頭前，先準備一個木質或者牛角材質并且梳齒較大的梳子，把頭發梳理順(從發根向發尾梳理)，先梳順發梢位子，然后慢慢上移，最后由發根至發梢梳 。
2、用溫水洗發，切勿溫度太高 ， 水的溫度一般在37-38攝氏度最為合適 。過燙的水會傷發質 ， 水太涼又無法去除污垢，達不到清潔頭發的效果 。
3、先把洗發水打成泡沫，接著涂抹到頭上 ， 然后一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭發 。注意，不要直接把洗發水倒在頭上 。
4、先用洗發水把頭皮頭發里的污漬清洗干凈 ， 女性指甲較長，但不要用指甲去用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮皮膚 。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗凈 ， 可以接著用洗發水重復清洗一次 。
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2飲食篇1、合理膳食，多補充蛋白質 。頭發最重要的營養來源就是蛋白質 。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等 。忌食辛辣刺激性食物，保持均衡營養，多食高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，但也要注意不要“進補太過” 。
2、材料：龍眼肉20克，黨參、枸杞子各15克，黑豆20克，瘦豬肉150克 。【如何預防產后脫發】預防產后脫發的方法有哪些_產后掉發該怎么預防
做法：先將豬肉冼凈切塊 ， 龍眼肉、枸杞子、黑豆洗凈 ， 黨參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以小火隔水燉至肉熟，調味后即可食用 。每日1劑 。
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3日常篇1、保持頭發干凈健康，洗頭的間隔時間不要太勤 。
2、不用劣質的洗發水，易使頭發干燥頭皮壞死 。
3、消除精神的壓抑感，要有好的精神狀態，精神因素會直接影響頭發的生長情況和身體健康 。
4、少用電吹風，吹出的熱風會破壞毛發組織，損傷頭皮 。也要盡量避免燙染發 。
5、多吃蔬菜水果和蛋白質的食物，均衡營養，不挑食 。
6、少戴帽子 ， 注意頭發通風 。
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4護理篇1、心情舒暢 。產前產后容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放松，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢 ， 頭發營養不良，也是造成脫發的原因之一 。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒 ， 不僅對頭發有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽 。
2、用指腹按摩頭皮 。建議媽媽們在洗頭發的時候，避免用力去抓扯頭發，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發的生長以及腦部的血液循環 。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式 。
3、中醫治療 。多數媽媽們在產后氣血虧損，加上精神一直處于緊張狀態，故易產生脾氣暴躁、失眠多夢的癥狀 。養 血 益發湯，根據此癥狀，功能寧心安神、活血益氣，通過調理體內臟腑平衡，榮養氣血 ， 起到提高患者的睡眠質量、改善精神狀態等作用 。
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【如何預防產后脫發 這些篇章都要注意】
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