恢復窈窕好身材適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿 。產后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜 。但因產后體內各關節組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生 。
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2改善不良姿勢因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產后抱嬰兒也容易使身體重心前移 。從而引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢 。
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3調整產后心態瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題 ， 比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等 。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產后抑郁癥 。
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4強化手臂肌肉力量瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉，也有利于增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情 。
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5恢復身體能量因懷孕期間孕婦體能衰退 ， 產后往往會身體衰弱、精神不振 。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助 。產后恢復 ， 不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復 。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化 。
【產后瑜伽的好處有哪些 這些功效要知道】
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6重建盆骨肌肉張力生產后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生 。
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