在孕期需要多吃一些營養的食物補充營養，對肚子里的寶寶也是非常有幫助的，那么你知道要吃哪些食物嗎？
懷孕以后，寶寶的營養補給全靠媽媽的一張嘴 ， 寶寶生出來以后是個討人喜歡的大胖娃娃還是骨瘦如柴的小可憐，就看媽媽在孕期吃的好不好了 。吃的好并不代表什么都要吃，而是必須的營養元素，一定要補充到位 。
孕婦的口味在懷孕以后會有很大的改變，再加上本身對一些食物的挑剔，或多或少會出現挑食的情況 。
但以下三種食物，對寶寶和孕婦的健康有很大的影響，就算是不喜歡吃，捏著鼻子也要吃下去 。
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1 堅果類
很多孕婦在懷孕的時候都會補充DHA ， 為的就是促進寶寶腦細胞的發育，希望寶寶能夠更加聰明 。
很多人都聽過“天天堅果，心腦靈活”的說法，研究發現，堅果含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸等，每一顆堅果都是一粒小小的營養寶庫，能夠持續為大腦輸送所需的營養 。
但是堅果不能多吃，否則會有中毒的危險 。孕媽咪每天適量的補充多種不同的堅果，就能滿足日常所需的營養了 。
2 蔬菜類
懷孕以后，孕婦對于維生素的需求會比平常高很多，只要補充了足夠的維生素，才能維持媽媽的健康和寶寶的正常發育 。
一旦缺乏維生素，就有可能導致胎兒營養不全面，嚴重時甚至會產生早產、死胎的情況，不能兒戲 。
同時蔬菜類的食物在烹飪時，不能過生也不能過熟，前者會有腹瀉的可能，后者則會造成營養的流失 。
3 粗糧
要說口感，粗糧真的排不上，顆粒感非常明顯 ， 有一種讓人瞬間回到解放前的感覺 。但是粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠緩解孕期便秘的情況 。同時粗糧含糖量低，如果患有妊娠糖尿病的，最好以粗糧代替大米，對健康更有益 。
【孕婦吃什么食物最好】 孕期是比較痛苦的，除了生理的不適，還有諸多的忌口 。但為了能夠生出更健康的寶寶，孕媽咪還是要注重營養的全面，不能挑食哦 。
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