有些準媽媽在孕期會過量的吃一些食物，那么這種做法是對的嗎？如何合理的控制孕期體重呢？怎樣才是正常的體重增長？
昨天看到文文，她說讓我看樣好東西 。我過去后，看到她從錢包里面拿出來了一大疊卡片，我一看 ， 全是美食卡，就說“你這也太夸張了吧，懷孕也不用這樣胡吃海塞吧” 。她搖搖頭說“一點也不夸張，之前為了保持身材少吃了好多美食，現在懷孕了，我要好好放肆一回” 。其實不止是文文，有很多孕媽都想著在孕期要好好補補身體，多吃點好吃的，其實這種想法就是一個誤區 。不能誤信“一人吃兩人補”，補藥有時候用不好反而會變成了毒藥 。
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長胖多少才正常
飲食習慣，在很大程度上影響著孕媽的體重 ， 孕期肥胖會造成一系列的孕期疾??，粔蜥渣w幽巡募嘎?。有些孕婦的脂肪太厚，在做B超時還會對結果的準確性造成影響 。一般來說，在孕期24周之前體重增加最好不超過5kg，在生產前體重增加不超過15kg 。在孕后期，體重增加的幅度比較大，此時最好選擇孕期專用的內褲，保證腰部的舒適感 。平時飲食方面，不僅要保證營養，還要注意將體重控制在健康范圍內 。
食物比例
在飲食方面，不僅要控制總量，不同的食物的攝入量最好也要稍加控制 。特別是甜食和油炸食品，最好不要多吃 。不管是平常多喜歡的食物，也要學會控制自己 。那些補品更是如此，雖然對身體有好處，但是攝入太多，反而會引起一系列的疾病，影響孕媽和寶寶的健康 。總的來說就是 ， 不管什么食物 ， 適度飲食就好，不要過量 。
【如何合理控制孕期體重】 運動搭配
平日里孕媽聽到最多的話估計就是“你安心養胎，別亂動，讓我來”，其實孕期合理的運動，不僅可以保持好的體魄，還有助于生產 。需要注意的是 ， 孕媽一定要在專業人士的輔導下進行運動，保證安全才是最重要的 。運動時，孕媽可以換上具有彈性的孕婦專用內褲 ， 舒適又不妨礙運動 。
該如何吃
孕媽是特殊的群體，但絕對不是病人，所以不用如履薄冰 。平時就像普通人一樣吃飯就可以了，注意衛生安全就行 。那些對孕婦明令禁止的食物，孕媽還是不要以身犯險的好 。平時注意營養搭配，不用暴飲暴食 。
在孕期，家人們都希望可以把孕媽喂得飽飽的 ， 這樣大人好，寶寶也好 。其實，凡事都講究個度，細水長流，只有適度的補身體，才是對孕媽和寶寶有益處 。
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