關于懷孕的這些謠言你信了幾個？

有些準媽媽懷孕以后就非常關注自身安全和肚子里寶寶的健康發育，有很多說法關系到寶寶健康，那么你知道哪些說法是錯誤的呢？關于懷孕的這些謠言你信了幾個？
1、備孕期媽媽要做什么？
實際上,從計劃懷孕時,你就應該開始調整自己的身體狀態,為孕育做準備。有研究表明，孕前的體重對胎兒的出生體重的影響，甚至超過孕期增重的影響。因為胎兒并不是主要依靠媽媽的飲食來獲得營養的,而是依靠媽媽自身機體的轉化，因此,孕媽媽的健康底子非常重要。

文章插圖
如果媽媽營養不良,體重太低(BMI指數低于18:5) ，會比較不容易受孕,而且營養不良的女性,即使懷孕，流產和早產的幾率也會遠遠高于正常體重的女性，這里說的健康的體重是指，你的BMI指數應該在18.5-25之間。BMI指數的計算方法是，體重(公斤）除以身高(米)的平方。
在懷孕前，女性應該戒煙戒酒,并通過合理均衡的飲食和適當的運動,達到正常的體重范圍（不要太瘦哦）。身體和心理都準備好了，才能孕育健康的寶寶，享受做媽媽的快樂。
2、備孕期爸爸要做什么？
在懷孕這件事上,爸爸就是一個基因提供者，而孕育和哺喂等等辛苦活都是媽媽的。少喝酒、戒煙，讓媽媽處于一個完全無煙的環境里，多幫忙做點家務!
3、孕期可以同房嗎？
美國健康和公共事務部，女性健康辦公室認為,只要沒有專業的、靠譜的醫生要求你不能同房，任何健康的孕婦，在整個孕期(40周)都是可以同房的。孕期同房不會導致流產，但如果你在同房時，感到疼痛、陰道出血、羊水流出，請聯系醫生。
4、吃螃蟹、西瓜會流產?
螃蟹并不屬于高汞的海鮮，富含優質蛋白和DHA 。只要完全煮熟，是營養豐富又安全可吃的。西瓜唯一的考慮是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分攝入，因此孕后期不易吃太多,但跟流產是完全不沾邊的。
吃螃蟹會流產的最早的來源是“蟹令子橫生”這句話，因為古人看見螃蟹橫著走，就認為吃了螃蟹會流產或者難產。這在現代人看來,是很可笑的邏輯。吃西瓜會“見紅”,不知道是不是因為西瓜是紅色的？很多媽媽堅持認為吃了西瓜、螃蟹就會“見紅”或流產,并用她們或者身邊人的經歷為證。
事實上,多達25%左右的孕媽媽在早孕期間都會有出血，她們多數都能生下健康的寶寶，但如果你在孕期任何時候有出血,一定要看醫生做一個詳細的檢查。流產可能發生,但往往是胚胎本身的問題,跟你做了什么、沒有做什么,都沒有關系。當然也跟吃西瓜、螃蟹沒有關系。
5、孕期能不能吃辣？
你可以堅持你日常的飲食烹調習慣,只要保證飲食均衡即可，但要保持適量，過度辛辣還是對腸道消化不好的。
6、能不能吃冰淇淋、冷飲？
可以。只要沒有細菌和病毒就好，吃冰、冷的溫度對身體無害。如果孕吐厲害的話，冷飲有可能幫助安撫你狂躁的胃。
7、吃深色的食物會讓寶寶皮膚變黑?
當然不會，這些說法都是沒有科學依據的，如果寶媽愛吃“彩虹色”水果，那寶寶的皮膚是不是會變成“彩虹色”呢？
8、食用豆類會影響孕媽媽激素水平?
有流言說,不建議孕產婦過多食用黃豆等豆類食品,因為豆類中含有類雌激素,會影響寶寶發育，這個說法是錯誤的。多食豆類并不會對人體激素水平有任何影響,相反,健康的飲食應該是豐富多樣搭配的飲食,豆類能提供很好的植物蛋白并含有豐富的葉酸和纖維素，是多樣搭配中不可或缺的一類食物。

文章插圖
作為孕產婦不但不應該限制豆類,反而應該鼓勵多補充一些豆類。除了孕婦推薦飲食要搭配豆類,無論美國,還是澳洲、新西蘭,還是中國的嬰兒喂養指南都包括豆類作為嬰兒輔食。
9、孕期飲食如何搭配？
孕期每天,或者以幾天為單位,食物應該搭配以下種類：
1.各種顏色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、昋蕉、櫻桃、梨、哈密瓜等等；
2.各種顏色的蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜、青椒、甜椒、萵筍、蘑菇、大白菜等等,都是你和寶寶需要的；
3.各種豆類：黃豆、青豆、紅豆、綠豆、胡豆、豆腐、西紅柿等等,提供優質的植物蛋白、葉酸和纖維素；
4.奶和各種奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又補鈣。建議選擇低脂的奶制品，避免肥胖；
5.各種谷物:大米、糙米、玉米、面粉、燕麥等等,豐富的主食讓身體充分獲取養分；
6.各種瘦肉:雞肉、魚肉、蝦、兔肉、豬肉等等(盡量不要吃肥肉哦),提供味覺享受的同時也補充了蛋白質、鐵、維生素B、DHA等。
這個世界上有這么種類豐富的食材，這么多美味，有什么道理要在我們身體最需要營養支持的時候，限制自己的食物種類呢？
10、如何選擇孕期補充劑？
孕期補充葉酸的建議:
美國公共衛生服務部和疾病預防控制中心、中國的膳食指南(2011版)都建議孕期每日補充400微克左右的葉酸。從懷孕前一個月到孕期的頭三個月都應該每日補充400微克的葉酸，也就是說,你需要從計劃懷孕開始服用(因為當你發現懷孕時,往往已經懷孕了幾周了) 。如果是意外懷孕,應從發現懷孕時開始服用(及時補充好過不補充）。
這可以預防非常嚴重的出生缺陷：脊柱裂和先天無腦畸形。對于孕育過有這樣出生缺陷的女性，再次懷孕時應該服用更高劑量的葉酸(遵循醫囑) 。
孕期補充碘的建議：
碘是我們需要量非常小，但又不可或缺的營養元素。在我們脖子的位置,有個腺體叫甲狀腺，它需要碘來生成甲狀腺荷爾蒙。這些荷爾蒙是胎兒、嬰兒以及小朋友的正常大腦和神經發育所必須的。
產婦和哺乳期婦女缺碘，最主要的可能會對未出生的寶寶、新生嬰兒的大腦和神經發育造成負面的影響,特別是會降低孩子的智力。
世界衛生組織建議孕期和哺乳期女性，每天口服碘補充劑來保證足夠的碘攝入(確保每日的碘攝入為250微克) 。
當你懷孕后和在哺乳期,你的碘需求比常人要高90-110微克/天。在有碘鹽的基礎上,每天額外補充150微克,是安全且可以確保為胎兒和哺乳期的嬰兒提供足夠碘的措施,能夠保證孩子的神經和大腦的正常發育。

文章插圖
當然,葉酸、碘最好在選擇補充劑之前,服用前也需要遵循你的產科醫生建議。
孕期補鈣的建議:
孕期和哺乳期的鈣需求同該年齡段其他人群需求是一樣的(成年人800-1000毫克/天) 。維生素D的需求也和其他任何人群一樣，是每天400IU 。
因為,從生理上講盡管媽媽需要要提供胎兒和乳汁的營養,但這個時期你的身體會對某些營養素,包括鈣和維生素D有更好的吸收和保存，另一方面,孕期對鈣的代謝損失會更少。也就是說,在孕期,你的身體更高效率地利用了鈣,而且變得比以往更“節儉”了。從實際的檢測中也發現,骨密度可能會有輕微減小,但是在孕期或哺乳期結束后會很快恢復。懷孕和哺乳并不會影響你的鈣營養。
11、孕吐嚴重怎么辦？
懷孕后，你的感官,特別是鼻子變得更加敏感,能夠聞到幾條街外的氣味,這可能是對孕婦的一種保護機制。
孕吐的原因目前并不是非常清楚,可能是由于早孕期間各種激素水平的迅速變化引起的,也可能是你的免疫系統把胎兒當成異物。總之,這是一種正常的現象,說明胎兒在迅速成長,你并不能做什么阻斷它的發生。
有緩解孕吐的藥物,傳統藥物是維生素B6，可能也未必對你有效。新的藥物研究也不充分,并不鼓勵大家用藥。有的媽媽發現喝姜茶有效，有的媽媽發現吃米餅可以舒服一點,有的發現吃冷飲可以讓胃安靜下來....無論用什么方式,只要能讓你覺得舒服就行。
12、孕期是不是應該朝左右/仰睡？
在頭三個月里,你不用擔心用什么姿勢睡。進入孕中期(第四個月)后,最好不要仰臥。仰臥的姿勢下,子宮會壓迫血管,長時間這樣睡會限制你自己的血液循環,也會限制傳輸到胎盤和胎兒的血流量和營養。
左右側都可,但盡量以左側位睡(右側位會壓迫肝臟),左側位不會限制血液循環甚至有促進作用。但如果你以其他姿勢醒來,不必擔心。醒來后再轉回到左側位。
如果睡不舒服,可以考慮用孕期/支持枕頭放在兩膝之間,或腹下或背后(看你怎么舒服) 。另外,抬高床頭可以預防或降低胃灼熱和打鼾。
13、孕期可以燙發、染發？
沒有任何證據表明偶爾燙發、染發會危害到胎兒的健康。因為染發劑或者燙發時，使用的產品通過皮膚很難進入到你的身體,盡管可能造成局部皮膚的傷害,包括過敏。更需要注意的是對有害物質的吸入,吸入的影響可能會比皮膚的吸收更大。如果你要燙發、染發,找專業的技師,選擇好的產品,并盡量避免吸入。
關于燙發、染發,謹慎一點總是好的,特別是在頭三個月里。染發劑和燙發時，使用的產品經常會有新的成分,對于它們在孕期的安全性評估是缺乏的。
14、孕期可以做指甲護理嗎？
簡單的修磨指甲護理是可以,但美國FDA的報告稱指甲油和卸甲水中的化學物質(甲基丙烯酸甲酯,氰化甲烷)是有健康危害的,包括造成皮膚濕疹,皮炎,過敏,甚至中毒，這些原因導致對孕期使用指甲油的擔心。
要盡可能減少對指甲油、卸甲水的暴露,尤其是避免吸入，如果你決定涂指甲油,你可以注意以下方面：
1.在通風透氣的地方做，你聞到的氣味越少，你的暴露越?。?
2.只涂一層；
3.不要用嘴吹干也不要吸入，等指甲油干的時候把手放遠；
4.不要咬指甲；
5.去除指甲油時也要注意同樣的問題；
6.去除指甲油后用干凈水清洗雙手。
15、如何選擇孕期護膚品和化妝品？
孕期是可以護膚和化妝的！選擇健康和安全的產品就行了,比如不含鉛和汞的護膚品、化妝品。
在孕期你的體內會產生很多抗體,這是對媽媽和胎兒的保護,但這也可能會讓你更容易過敏。如果你原來用的護膚品或化妝品開始在孕期讓你過敏,換一種低敏的護膚品、化妝品就可以了。
專門為孕期設計的產品,其實跟普通的產品比并沒有什么特殊。由于孕期產品是新興的產業，他們可能并沒有老牌的、成熟的低敏護膚品做得專業。
可以防曬嗎？
當然可以。無論你用物理還是化學防曬產品,都是安全的。物理防曬常用二氧化鈦和氧化鋅。化學防曬產品中,能夠通過皮膚進入你身體的成分非常微量,也被認為安全。
可以用痘痘護理用品嗎?
孕期用抗痘產品最好咨詢醫生,最好避免含有類維A和水楊酸(濃度高于2%)的產品。但如果你用了,也不用太過擔心,局部的外用通過皮膚吸收進入體內的量都很微小。但絕大多數口服的痘痘藥在孕期哺乳期都是禁忌,有的可能會致畸,有的會影響胎兒骨骼發育。如果準備懷孕,大多數痘痘藥都要提前停用。
16、防輻射服要不要穿？
這個世界充滿了輻射,但輻射并不可怕,日常生活中的輻射都是安全的。胎兒在媽媽的子宮里,格外地安全。日常生活中的電磁輻射不需要依靠防輻射服來避免，而電離輻射我們很難遇到，假使遇到核泄漏之類的事故，那些幾百、一千的防輻射服，對于電離輻射根本毫無招架之力。
17、酸兒辣女靠譜嗎？
事實上，生男生女是由爸爸的精子和媽媽的卵子結合而決定的，與染色體相關，沒有任何孕期癥狀可以預測生男生女。
18、孕期的適當運動
除了在飲食上要注意合理搭配,建議孕期每天堅持30分鐘以上的適宜運動,這對你和寶寶的健康都有好處。運動可以讓你和胎兒更健康,讓你的心情更好,也幫助你維持健康的體重。孕期適宜的運動有散步、游泳、跳舞、騎自行車、低強度的有氧操等。
注意避免那些可能傷到你肚子的運動,比如足球、籃球、冰球、跆拳道等，也要避免那些你容易摔倒的運動,如騎馬、滑雪等。
19、反季水果不能吃?
對于反季水果,除了貴和味道沒有當季水那么好以外,并沒有健康危害,如果你想吃可以放心地吃。
20、孕期真正的飲食禁忌有哪些？
在飲食上也不是完全沒有禁忌,孕期除了堅持如常的種類豐富食物，喝白水，少量食用油以外,以下食物應該盡量避免(有李斯特菌屬感染風險）：
1.沒有經過高溫消毒的生奶做的芝士；
2.蛋黃醬或未熟透的雞蛋；
3.壽司、生冷海鮮(如刺身）；
4.三明治里的冷肉(除非是剛做出來熱的)；
5.未完全煮熟的豆芽；
6.外面購買的沙拉包或提前準備好的沙拉；
這類食物存在被李斯特菌屬污染的可能性。李斯特細菌會引發敗血癥、腦膜炎、甚至造成流產。尤其是頭三個月容易致畸階段要特別注意，簡單地說，就是盡量避免生冷的食物，孕期食物都要加熱至熟透。
禁煙酒
整個孕期都需要禁酒,酒精可能影響胎兒的大腦和神經發育。香煙中含有非常多的有毒害物質,對胎兒的各個器官,特別是呼吸系統有潛在的傷害。如果孕期吸煙或者接觸到有香煙的環境，會增加寶寶出生后發生過敏、哮喘的幾率。
讓老公盡量戒煙或者不要在你面前抽煙,因為二手煙的吸入,對你和胎兒仍然有害。另外,二手、三手、四手……煙都是有害的。
不吃苦瓜
美國疾控中心建議孕期不要吃苦瓜。原因是有動物實驗表明苦瓜可能導致流產,對雄性精子啥的也有不利影響。雖然只是動物實驗,還不能說對人體有害,但是由于可能的后果比較嚴重，而苦瓜本身也不是什么不可或缺的食材,所以就建議大家不要吃。
這個建議的證據很弱,如果你非常想吃,我個人認為吃點無妨,但要適度。
限制咖啡因的攝入
另外,應限制咖啡因的攝入。如果你攝入過多的咖啡因,寶寶可能會出現低體重,而低體重可能會在出生后帶來一些健康問題。另外,過高劑量的咖啡因也有可能會導致流產。因此,那些含有咖啡因的飲料,如咖啡、可樂、紅茶等這些含咖啡因的飲料要有所限制。
限制甜食
特別愛吃甜的準媽媽們要注意,孕期,特別是后期,糖代謝能力會變差,吃甜食要有所節制，要小心妊娠期糖尿病。盡量避免飲用含糖飲料，不要喝果汁,少吃西點、油炸等高糖高油食物。懷孕24周-28周,要做妊娠期糖尿病篩查。
不吃任何作為藥物的植物和草藥
除非你的醫生說可以(還得是非常靠譜的醫生),都不要吃草藥、植物藥。很多植物藥的安全性還不完全明確,一些可能在孕期會對胎兒有影響。
避免使用抗生素
【關于懷孕的這些謠言你信了幾個？】 孕期用藥要盡量避免使用抗生素,因為可能增加嬰兒過敏的風險。外用的藥膏都不太緊要，不太可能對胎兒有任何影響。口服的藥物需要在醫生指導下使用。
總之，一切為了寶寶健康，孕媽媽們都要時刻注意這些細節，嚴格參照專業醫生和月嫂的指示，保障整個孕期和產后安全，匯慈安月嫂也將竭盡所能的通過不斷強化育兒“盲區”，讓寶寶更健康，父母更放心。