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孕期什么睡姿睡覺比較好

生活百科 睡姿

很多準媽媽在孕期都會選擇左側臥位睡姿，那么這種睡姿是不是對寶寶好呢？你在孕期選擇的是什么睡姿呢？孕期什么睡姿睡覺比較好？
那天有人問我：孕期每分鐘堅持左側臥位睡姿嗎？
對不起 ， 你可能錯了！
傳說中的“左側臥位”睡姿
相信無論是剛懷孕的還是懷孕中的準媽媽們都聽說過“左側臥位”睡姿，對它的神奇效果更是深信不疑 。

孕期什么睡姿睡覺比較好

文章插圖
采取左側臥位睡姿對孕婦和胎兒都有哪些好處？
1、可以減輕增大的孕期子宮對孕婦主動脈及骼動脈是壓迫，維持正常子宮動脈血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長所需的營養物質；
2、有助于排尿，能緩解孕婦的四肢水腫問題；
3、可以減輕孕期子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給 ， 有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生；
4、孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供養狀態 ， 利于胎兒發育 。對減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義 。
【孕期什么睡姿睡覺比較好】 但是，孕婦們對“左側臥位”睡姿的理解和認識仍然有一些誤區，比如：
有的孕婦認為左側臥位是萬能的，只要堅持這個睡姿，就能安睡一整夜；
有的孕婦認為只有而且必須堅持左側臥位睡姿 ， 才能保證胎兒健康發育；
有的孕婦認為一懷孕就必須要堅持左側臥位睡姿一直到寶寶出生 。
事實上，左側臥位是孕婦懷孕6個月以后最適合的睡眠姿勢 。
并不是整個孕期，整個晚上都需要堅持左側臥位睡姿的，一般建議孕婦懷孕6個月以后采取此種睡姿最好 。不僅能防止各種病變的發生 ， 更能確保孕婦和胎兒的健康 。
1、左側臥位睡姿并不是萬能的 ， 不是說保持這個睡姿孕期就能有良好的睡眠質量 。孕期心情、體內激素水平，壓力、睡前喝水情況等都可能影響孕婦的睡眠質量；
2、有些孕婦孕前并沒有左側臥位睡覺的習慣，此時如果硬讓自己堅持這個睡姿反而睡不舒服；
3、左側臥位的睡姿建議并不要求孕婦們一直保持這樣的睡姿，只是希望能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感 。
孕婦可根據情況做適當的調整，不過當孕婦接收到胎兒發來的不太舒服的信號（如壓迫感、氣短、頭暈等）后 ， 要立刻調整回左側臥位的睡姿 ， 以免造成不良影響 。
4、孕早期就必須堅持左側臥位睡姿？真的沒必要！因為在懷孕的前幾個月 ， 胎兒的生長發育速度比較緩慢，個體還沒長很大，尤其前三、四個月的時候，孕婦的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強，仰臥位和側臥位的睡姿都可以的 。
任何階段的孕婦都要避免趴著睡！
如果孕婦有趴著睡的習慣，建議從確認懷孕時，甚至是備孕階段開始就開始改正，趴著的睡姿不適合任何孕期的孕婦 。
懷孕中期（4-7個月時間），孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫 。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥，這樣會感覺比較舒適 。
孕婦們，這次你是不是才真正的全面了解了“左側臥位”的意義呢？掌握了這些關鍵知識點，孕期能更舒服的、科學的睡覺了吧！

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