孕婦補鐵怎么補鐵？孕婦補鐵吃什么？鐵元素可以保證妊娠期媽媽的供血健康 ， 孕期補鐵對于孕婦和胎兒都有好處，那么孕婦補鐵吃什么？哪些食物有助補鐵？
孕婦缺鐵的危害
鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養(yǎng)缺乏問題之一，它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康 。婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，據(jù)醫(yī)學調(diào)查：我國孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區(qū)可高達50%左右 。
【孕期吃什么最補鐵 這些食物有助補鐵】 婦女懷孕后，由于胎兒生長發(fā)育和孕婦自身準備的需要，必須從膳食中得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì) 。如果孕婦懷孕期間膳食中的營養(yǎng)供給不足，胎兒就會直接吸收母體內(nèi)儲存的營養(yǎng)，導致母體內(nèi)鐵營養(yǎng)缺乏，影響孕婦的身體健康 。一些研究顯示 ， 孕婦缺鐵與產(chǎn)后抑郁也有關(guān)聯(lián) 。
母體內(nèi)長時期缺乏營養(yǎng)也勢必會對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響 。孕婦缺鐵性貧血也可能會使寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)、出生體重低、胎死宮內(nèi)和新生兒死亡等的風險增加 。因此孕婦營養(yǎng)不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發(fā)育 。
文章插圖
孕婦缺鐵的癥狀
1、孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤，有點蒼白，經(jīng)常頭暈 ， 心悸呼吸加速，注意難以集中，怕冷等 ， 缺鐵嚴重時癥狀會表現(xiàn)的更加明顯，出現(xiàn)一陣眩暈，甚至有異食癖等，更加嚴重的會導致胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)和死胎等 。
2、孕婦缺鐵時，面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食欲減退，容易出現(xiàn)腹脹腹瀉 ， 吞咽困難、頭暈、耳鳴，甚至出現(xiàn)暈厥 。
3、長期貧血患者，指甲皺縮、不光滑、皮膚干枯，毛發(fā)干燥，易脫落，口角易破裂 。
4、不過，也有很多孕婦，缺鐵時也可能不會出現(xiàn)任何癥狀 。孕婦缺鐵導致貧血較嚴重的高話，能感覺出疲倦、虛弱或眩暈，嚴重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報紙或泥土等非食物類東西(一種稱異食癖病癥) 。
5、如果沒有補充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會加重 ， 如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭;易發(fā)生早產(chǎn)，對出血耐受性差 ， 易休克，產(chǎn)后抵抗力低，易感染 。
孕婦貧血使胎兒氧供應減少 ， 影響胎兒的生長發(fā)育 ， 胎兒體重比正常兒低 ， 宮內(nèi)缺氧嚴重可導致胎死宮內(nèi) ， 新生兒易發(fā)生窒息 。
孕婦補鐵吃什么
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物 。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取 。主食多吃面食 ， 面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好 。
2、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收 。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用 。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率 。或者雞蛋和番茄同時食用 ， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率 。
3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵 。
4、多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑 ， 直到懷孕后3個月為止 。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等 。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久 。
以上是關(guān)于孕婦補鐵吃什么 四類食物有助補鐵的介紹 。由于鈣會影響身體對鐵的吸收 ， 所以 ， 在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時 ， 不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑 。
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