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媽媽頸椎不好怎么辦？

生活百科 頸椎

現(xiàn)在越來越多的女性會患有一些頸椎疾?。饕蚴橋耘笥衙牽粘Ｉ畹敝謝岜冉閑枰な奔潯３滯桓鱟聳? ，尤其是一些白領(lǐng) ， 或者客服人員 ， 柜臺工作的人，如果長期保持伏案工作的狀態(tài)，長期保持同一個姿勢，就很有可能有一些頸椎方面的問題，應(yīng)該要注意什么呢！
預(yù)防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進程 。不良睡眠體位，工作姿勢不當 ， 不適當?shù)捏w育鍛煉都是頸椎骨關(guān)節(jié)退變的常見原因 。
自我運動治療：
【媽媽頸椎不好怎么辦？】1、頸部運動：頭向前傾十次 ， 向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次 。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次 。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次 。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐 。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點 。于此反應(yīng)點施點穴按摩 。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱 ， 隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次 。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋 。
8、用拇、食指掐揉人中穴 。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止 。
每日可自行施術(shù)一次 。手法由輕漸重，以能忍耐為度 。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效 。
除了以上這些，頸椎病患者還要注意自己睡眠環(huán)境，盡量把枕頭墊高適中，，枕頭和被子都要盡量軟一些，這樣睡起來會比較舒服，能夠避免落枕，如果病情有一些明顯惡化，總是感覺到疼痛的話，這最好還是要到醫(yī)院去進行檢查，必要的時候要手術(shù)治療 。

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