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孕期就得喝大補湯？

生活百科 懷孕護理

一旦得知懷孕了的消息，家里的長輩就開始謀劃如何進補了 。要說其中最常聽到的進補項目骨頭湯可能要名列前茅了 。老一輩人都說骨頭湯里頭鈣質(zhì)營養(yǎng)，孕媽正是補鈣的時候多喝骨頭湯好處多著呢！
事實情況真的如此嗎？數(shù)據(jù)證明，用1KG的肉骨頭熬兩個小時的骨頭湯 ， 湯中的鈣含量也僅僅只有20mg而已，遠遠不能滿足孕媽每天的鈣需求量 。
而且，骨頭湯當(dāng)中的鈣物質(zhì)很難被胃酸分解，即使將骨頭湯全部喝下吸收程度也是有限的 。所以人人都說大補的骨頭湯其實并沒有那么神奇 。

孕期就得喝大補湯？

文章插圖
整個妊娠過程當(dāng)中，胎兒的營養(yǎng)來源一直都只有孕媽，隨著胎寶寶的成長身體機能的不斷發(fā)展，對于營養(yǎng)的需求也逐漸增加 。
很多準(zhǔn)媽媽出于擔(dān)心胎兒發(fā)育的考慮，會考慮“進補” ， 所謂“一個人吃兩個人補” ， 但實際上準(zhǔn)媽媽們的盲目進補不但不能為胎寶寶提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，甚至還有可能對胎兒的成長發(fā)育產(chǎn)生不良影響 。
盲目進補增加食物攝入量最直接的影響就是 ， 增加孕媽肥胖幾率 。一旦出現(xiàn)肥胖癥狀，不僅會出現(xiàn)腰酸腿疼的癥狀 ， 還會引起腿抽筋和盆骨酸疼等病痛 。
肥胖還會增加準(zhǔn)媽媽們患孕期糖尿病、高血壓等疾病的幾率 。過度進補導(dǎo)致胎兒過大也會為后期生產(chǎn)增加壓力 。
【孕期就得喝大補湯？】 除了對孕媽造成的影響，對于胎兒的影響也不容小覷 。盲目進補有可能加快胎兒的發(fā)育進程，造成巨大兒，巨大兒因為體型過胖 ， 在生產(chǎn)過程中有可能卡在盆骨，增加骨折的風(fēng)險 。
嚴(yán)重時產(chǎn)程過長還有可能出現(xiàn)窒息的風(fēng)險 。另外 ， 由于先天體型過大，巨大兒在患糖尿病、高血壓等嚴(yán)重疾病的概率要大于普通嬰兒 。
由此可見 ， 為了孕媽以及胎兒的健康成長，在妊娠過程中切不可盲目進補 。妊娠期間孕媽只用堅持“均衡飲食”即可 ， 保證每日攝取足量蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和維生素，避免過度進補造成肥胖 。
對于準(zhǔn)媽媽而言，每日飲食都有四大部分構(gòu)成 ， 分別是富含蛋白質(zhì)的食物、碳水化合物谷類食物、富含維生素的食物以及奶制品 。
這些營養(yǎng)元素都能夠直接從各類肉、奶類、谷物、水果蔬菜當(dāng)中有效獲取 。因此，孕媽每天只需要保證均衡攝入足夠的肉類、谷物、和水果蔬菜即可滿足所需營養(yǎng)物質(zhì) 。

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