孕期如何調整情緒？

在孕期，準媽媽的情緒波動一般來說很大的，那么當孕期心情不好怎么辦呢？怎么調整孕期的情緒，讓自己開心起來？
根據大量的臨床調查，在妊娠4-10周內孕婦情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變，出現(xiàn)腭裂或兔唇，因為胎兒腭部發(fā)育恰好在這個時期，孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
由此可見，在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發(fā)育息息相關，這是大多數準媽媽都了解的，但人有七情六欲，怎么可能永遠保持愉悅心態(tài)呢？所以，你要學會調適自己的情緒。調整心情時，試著把情緒上的變化當做是一種助力，你會有意想不到的收獲哦！

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1、做白日夢
幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子，其他什么事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子里面的小家伙連系感情是接受TA的第一步。
2、您的雙親
您的雙親即將成為準祖父母。他們也許高興，也許不悅，也許二者皆有。換句話說，他們跟您一樣，對于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高，剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去了解及關懷他們，跟他們談談并分享彼此的感受,反而會使自己的情緒變得異常平和。
3、寫日記
在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時，可能會對這本日記相當感興趣哦﹗

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4、面對孤立感
孕婦有孤立的感覺在今天的社會里很常見。有許多婦女選擇晚生，有些則決定聯(lián)合抵制生產。您可能會發(fā)現(xiàn)自己是死黨中第一個懷孕的，周遭沒有其他媽媽，相當寂寞。不妨參加一些專為孕婦建立的培訓機構，或在培訓課程中認識些新朋友。這種因懷孕結緣的關系通常在產后仍可維持相當長久。在您感到孤立的時候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談談，一起去把社交范圍給擴展開來。
5、溝通
在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生作為最佳人?。?可能也有很多話急于告訴您。他想跟您談論的問題可能是一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題，或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情并不能解決問題，在您絲毫沒有準備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現(xiàn) ，突然爆發(fā)出來。
6、財務
現(xiàn)代婚姻中的頭號殺手是財務問題，懷孕期間尤其麻煩。即使您計劃產后繼續(xù)工作，但仍無法改變收入減少的事實。因此，在孩子出世前，應先想好將來如何處理收入的問題。

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7、居住
由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修。這方面的問題在考慮時相當擾人，站在身體的立場上看來不宜搬家，但若非搬不可，則應在懷孕未進入孕晚期之前完成。
8、孕吐
【孕期如何調整情緒？】 食欲不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統(tǒng)發(fā)展的關鍵期。不要陷自己于孕吐的苦難中，有經驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作或事情上，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢！